Dovak

Amigo, Vamos por partes. Tenho 28 anos, 1,82, 95 kg, 9% gordura. Nunca fiz uso de esteróides, mas espero poder te ajudar. Natubolic: Usei em 2001 e não senti nenhum efeito prático. Albumix: A albumina é boa e fará efeito se for aplicada como um complemento para atividades extremamente estenuantes. Sugiro que tome duas colheres de sopa até 30 minutos após o treino (muita gente vai te falar que é pouco, mas lembre-se a absorsão de proteínas pelo seu corpo se limita a 1 grama para cada 2 quilos por dia, então se voce pesa 80 kg só vai absorver 40. Além disso, outros alimentos que você consome durante o dia contém uma grande quantidade de proteínas). Super Mass 20001: É um hipercalórico. Muita gente tem na cabeça que uma superalimentação ajudará a ganhar massa muscular. Pode até ser verdade, mas é bem relativo. Se você extrapolar muito a quantidade de calorias que ingere por dia, grande parte disso vai se transformar em gordura. Quando isso acontece por um tempo prolongado inevitavelmente você acumulará gorduras no abdome (marrom), na região próxima aos gluteos e isso é muito difícil de perder. A melhor coisa a se fazer é procurar um nutricionista para que ele possa definir seu gasto calórico basal (aquele que você tem sem que faça atividade nenhuma) e possa te indicar uma dieta que não ultrapasse mais de 10% o seu gasto basal mais as calorias gastas com seu exercício físico. Da mesma forma que perder peso dá trabalho, ganhar peso com qualidade também dá. Sinceramente acho que esse hipercalórico é perfeitamente dispensável. Durateston: Aqui acho que você está entrando num campo perigoso. A maioria dos esteróides anabolizantes são medicamentos aprovados e próprios para o uso humano, mas isso não quer dizer que podem ser usados por qualquer pessoa. Podem sim ser utilizados com a finalidade estética, mas somente com o controle extremamente rigoroso de seu médico. Qualquer médico sério com o qual você se consulte, antes de te receitar um esteróide vai te pedir pelo menos 12 tipos de exame de sanue diferentes, entre eles, GOT/AST, GPT/ALT e CPK (para verificar o estado de saude de seu fígado e possíveis propensões ao desenvolvimento de cancer do fígado); Albumina (quantidade e capacidade de absorsão de proteína de seu corpo); Uréia e Creatinina (para verificar o funcionamento de seu sistema excretor, mais especificamente seus rins); Glicose (para saber se é intolerante a glicose ou diabético); Hemograma completo; Testosterona (para saber a quantas a sua produção natural de testosterona - lembre-se a Durateston é testosterona sintética. Um pico muito prolongado dessa substância no seu sangue pode inibir a produção voluntária do corpo, causando atrofia ou até câncer nos testículos); entre outros que ele possa pedir. Só para você ter uma idéia: pacientes que utilizam a Durateston como forma de reposição hormonal tomam uma ampola (1 ml, 250 mg) a cada MES! Duas por semana é um exagero completo! Tenha certeza de que boa parte da droga não está sendo absorvida por suas células e além disso, você está correndo um risco muito grande de encontrar os efeitos colaterais de que falamos há pouco. Tome cuidado com ciclos prontos ou posologias prontas... eles demonstram que os que o praticam o fazem sem orientação médica, com base no que ouviram de alguém. Qualquer medicamento ou suplemento alimentar deve ser prescrito com base na análise profunda de vários aspectos do paciente, portanto, se quando voce pedir um ciclo ao seu médico ele perguntar (e vai perguntar) se você tem um histórico de doenças cardíacas ou diabetes em sua família, a melhor resposta é sempre a verdade. Seu médico é seu melhor amigo. Procure um de sua confiança e seja franco. Sente-se em seu consultório e diga: "Dr., quero utilizar esteróides" ele não se recusará a te passar informações vitais para a sua saúde de curto, médio e longo prazos. Espero ter ajudado. POR FIM, A ACADEMIA É O SEU TEMPLO. VÁ PRA LÁ E MALHE MUITO LEVANTE PESO, TESTE SEUS LIMITES E OS SUPERE. Assim você terá andado 90% do caminho. Antes de utilizar esteróides responda sinceramente pra você mesmo: Eu estou fazendo o máximo? Se a resposta for "não" ou "nao sei" ainda não é a hora. Abraço!

Urubufight, Vou te dar uma dica que meu endocrino me passou... se a idéia é perder gordura, a forma correta de usar a malto é essa: 300 ml de água 2 colheres de sopa cheias de Malto (qq marca, qq sabor) (tenho 100 kg, 1,82m, 15% de gordura) Tomar 100ml 15 minutos antes de iniciar a atividade durante o treino, um golinho por vez, intervaladamente até acabar. O lance é que na hora que você fizer a última série deve dar o último gole. Essa dica mudou completamente a velocidade da minha perda de gordura. Abraço!

Bom, hoje se completam 32 dias desde que comecei o programa. Estou com 2,9 kg a menos e meu IGC caiu de 18 para 15%. Peso: 99 kg (iniciei o programa com aprox. 102 kg. Estou fazendo uma variação nos meus exercícios aeróbicos pois estou treinando para uma corrida, ou seja, aumentei bastante a intensidade e o tempo gasto com eles. Estou me sentindo muito bem. Consultei um endocrinologista que fez alguns ajustes na dieta, incluido uma porção pequena de gordura. Pode parecer loucura, mas depois que ele fez isso, minha perda de peso acelerou bastante. Com relação à suplementação, estou trabalhando com Whey Protein (uma vez ao dia em dias de aerobicos - após os exercícios - e duas vezes ao dia nos dias com treino de peso), Maltodextrina (300ml de água para diluir 2 colheres de sopa - 100 ml 15 minutos antes do treino e 200ml durante os treios todos os dias) e BCAA (um comprimido antes e um depois dos treinos - todos os dias). Segundo meu médico essa alimentação deve ser bem feita para que evitemos perder massa magra durante o exercício exaustivo. Tenho treinado religiosamente 6 vezes por semana (no carnaval foi dificil, mas treinei também). Abraço

O segredo dos exercícios aeróbicos da solução de 20 minutos está no fato de que o esforço é intervalado. Se voce fizer 20 minutos de bike ou esteira intervaladamente como sugere o programa, certamente seu gasto calórico será muito maior do que correr por uma hora numa intensidade só. Voce pode extender o tempo de seu exercício até uma hora, mas somente terá resultados se seguir o plano de intervalos. Além do mais, uma hora de exercícios em intervalos de intensidade é um negócio do fim do mundo, meu irmão. Lembre-se, voce deve estar nos picos com 90% de seu esforço máximo! Recomento que durante a corrida se suplemente com Maltodextrina e BCAA (um comprimido antes e um depois do treino).

Galera, Posso dizer que o programa realmente funciona. Fiz no inicio do ano e meu percentual de gordura caiu de 25 para 18%. Meu peso se manteve o mesmo (100 kg). Fiz o programa novamente e hoje (tenho 1,82cm) peso 103 kg, mas tenho uma estrutura óssea pesadíssima (15% de gordura apenas). *Nunca tomei e não recomendo o uso de anabolizantes* Em termos de progama que conjugam perda de gordura e ganho de massa muscular ainda nao conheci outro que seja melhor. Dicas: -Faça as 6 refeições. No início há a tentação por fazer menos refeições pois sentimos menos fome. O fato de pularmos refeições faz com que desaceleremos nosso metabolismo e acabamos por não nutrir nosso corpo adequadamente. -A solução Aeróbica de 20 minutos é muito importante. Outra tentação é extender esse tempo para acelerar a perda de gordura... isso faz com que voce perca disposição para os treinos mais pesados e não descanse adequadamente (overtraining). O máximo deve ficar em 30 minutos ( o equivalente a uma aula de spinning) -Cuidado com as articulações. O livro é confuso quando coloca intensidades que vão de 5 a 10 nos exercícios. Procure um professor em que confie para que os saltos sejam suaves (já se iniciem próximo do limite) e dessa forma suas articulações -Tome muita água para evitar a contração e intoxicação renal (pelo menos 3 litro por dia, intervaladamente. Pouco adianta tomar 2 l de uma vez e passar o resto do dia na seca. Nosso corpo precisa da água para drenar as toxinas liberadas pelo exercício de alta intensidade) -Em um dos dias da semana (o que escolher para recesso) coma mesmo tudo o que quiser. Esse dia tem a função de nos dar um descanso e de "dar um toque" em nosso metabolismo para que ele se mantenha funcionando rapidamente -Use uma coqueteleira para os shakes a serem tomados no trabalho/escritório. Como não consigo tomar os suplementos com água sempre usei leite desnatado. O resultado não foi diferente. -Unicos suplementos que usei: 3 Whey Protein e Creatina (tem gente que diz que nao tem resultado, mas percebo que minha resistência aumenta bastante - principalmente quando jogo basquete). -Ah, manter o diário é chato, mas estimula vc a partir para a próxima seção. Eu também costumava tirar minhas medidas principais periodicamente. Conheci esse fórum ontem e estou gostando muito. Devo começar o ciclo novamente em fevereiro e vou tentar postar meu diário aqui. Espero ter ajudado Grande abraço a todos!

Galera, Posso dizer que o programa realmente funciona. Fiz no inicio do ano e meu percentual de gordura caiu de 25 para 18%. Meu peso se manteve o mesmo (100 kg). Fiz o programa novamente e hoje (tenho 1,82cm) peso 103 kg, mas tenho uma estrutura óssea pesadíssima (15% de gordura apenas). *Nunca tomei e não recomendo o uso de anabolizantes* Em termos de progama que conjugam perda de gordura e ganho de massa muscular ainda nao conheci outro que seja melhor. Dicas: -Faça as 6 refeições. No início há a tentação por fazer menos refeições pois sentimos menos fome. O fato de pularmos refeições faz com que desaceleremos nosso metabolismo e acabamos por não nutrir nosso corpo adequadamente. -A solução Aeróbica de 20 minutos é muito importante. Outra tentação é extender esse tempo para acelerar a perda de gordura... isso faz com que voce perca disposição para os treinos mais pesados e não descanse adequadamente (overtraining). O máximo deve ficar em 30 minutos ( o equivalente a uma aula de spinning) -Cuidado com as articulações. O livro é confuso quando coloca intensidades que vão de 5 a 10 nos exercícios. Procure um professor em que confie para que os saltos sejam suaves (já se iniciem próximo do limite) e dessa forma suas articulações -Tome muita água para evitar a contração e intoxicação renal (pelo menos 3 litro por dia, intervaladamente. Pouco adianta tomar 2 l de uma vez e passar o resto do dia na seca. Nosso corpo precisa da água para drenar as toxinas liberadas pelo exercício de alta intensidade) -Em um dos dias da semana (o que escolher para recesso) coma mesmo tudo o que quiser. Esse dia tem a função de nos dar um descanso e de "dar um toque" em nosso metabolismo para que ele se mantenha funcionando rapidamente -Use uma coqueteleira para os shakes a serem tomados no trabalho/escritório. Como não consigo tomar os suplementos com água sempre usei leite desnatado. O resultado não foi diferente. -Unicos suplementos que usei: 3 Whey Protein e Creatina (tem gente que diz que nao tem resultado, mas percebo que minha resistência aumenta bastante - principalmente quando jogo basquete). -Ah, manter o diário é chato, mas estimula vc a partir para a próxima seção. Eu também costumava tirar minhas medidas principais periodicamente. Conheci esse fórum ontem e estou gostando muito. Devo começar o ciclo novamente em fevereiro e vou tentar postar meu diário aqui. Espero ter ajudado Grande abraço a todos!