Jul14n0

bom eh o seguinte... jah vi os dois artigos sobre a creatinaa. axei muito bommm ... bem explicado, mas ainda ha duvidas.. Sei que eh bom eu tomar a creatina no minimo 1 hora antes do treino ("a creatina que utilizamos eh a de ontem"), beber muitaaaa agua, eh bom tomar durante 1 mes e meio , mais o menos, tem que fazer o periodo de carga (20gr) por 5 dias, e depois eh soh a manutencao (5gr) por dia.. Mas ai vai minhas duvidas: 1º. geralmente eu almoco lah pelo meio dia, meio dia e meia. Treino lah pelas 2 horas da tarde.. Tava pensando, se for malhar esse horario, terei que almocar e logo em seguida tomar a creatina... teria problema ?? 2º. eh bom tomar a creatina junto com malto.. Quantas colheres de malto ?.. .. e agua? .. eh melhor tomar com agua ou outra coisa ?.. e quanto ?.. um copo?.. 3º. tem muita gente que fala que depois que para de tomar... o corpo "murcha".. eh verdade?.. 4º. vou tomar, junto com a creatina, BCAA (2 capsulas antes do treino, e 2 capsulas depois).. qq vcs axam ? Tenhu uma dieta muito boua, treino de terca a sabado.... to com 72kilos e tenhu 1,85 de altura.. *tava com 75 kilos, mas parei de malhar dae perdiii alguns kilos. ushsu;;; Faiz 1 mes que voltei a treinar... abraco aee... e me corrijam se falei alguma besteira!!! Feliz Ano Novoooo