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cara é um pre hormnonal pode trazer efeitos colaterais SIM! mas ja usei 3 tipos de pre hormonios e o maximo que tive foi um poco de espinhas e pele oleosa. se vc respeitar a dosagem e der intervalo entre usar um e outro dificilmente tera grandes problemas.

o levedo tb é uma excelente fonte de proteinas, o problema é que na dosagem que vem em capsulas ou comprimidos, pra vc ingerir 5g de proteina teria que engolir dezenas de comprimidos hehhe. é muito bom para o intestino tb, ajuda bastante na digestão. tem profissionais que dizem que auxilia na redução de espinhas e como tinha poco para mim ajudou, se foi placebo ou nao sei! mas eh baratinho, pote com 350 comps sai 10 pila.

horario do treino e hora de durmir sao variaveis interessantes. mas num aspecto geral isso eh bobagem, queria saber quem inventou essa de cortar depois das 18, pq nao depois das 19? ghehehe o fato é que se vc cortar vai perder massa oq pode fazer é diminuir agora o ideal é escolher denoite, carbos de baixo indice glicemico e fibrosos. eu nunca cortei o carbo denoite e sempre sequei legal, agora ja experimentei cortar denoite e sequei tb, mas perdi muita massa e muito pique no treino!

pra secar o lance é dieta, aumentar volume de treino e meter umas 3x por semana um aerobico com alta intensidade. suplementos nao fazem milagre. cla é legal, mas é caro. efedrina e clenbuterol surtem bons resultados mas tem varios efeitos colaterais. agora tem os novos xenadrines e therma pro, ripped fuel sem efedrina, ao inves com sinefrina, nao sao tao bons mas nao tem efeitos colaterais.

Tive excelentes resultados com o NO2 da labrada e o da vht body!

cla ainda é um suplemento muito contraditório, alguns gostam outros nao. fato é que ele mesmo nao auxiliando pra "secar" é bom para saude pois exerce diversos efeitos no organismo, mesmo para sedentarios eh legal tomar ele. o problema é o preço. Eu tive bons resultados com ele, aliado a uma dieta hiperproteica e com restriçoes a excesso de gordura, sem dieta vc nao vera muito efeitos com ele. as marcas q mais gostei foram, EAS e IRON TEK.

E AEE! bom seguinte, tenho diversas literaturas e artigos q comentam e falam sobre uso da creatina antes e ou depois do treino. mas queria saber oq acontece quando tomamos creatina durante o treino especialmente treino de grande intensidade e longos (mais de 1 hora) quem ja testou na pratica ou tem literaturas sobre o assunto favor se manisfestee abs

nao esquecendo do descanso que eh muito importante tb. durma no minimo 8horas por noite!

quanto a discussão eu ja li exatamente o contrario que ajuda... mas deixem os artigos exatamente dessa area se expressarem http://heartdisease.about.com/od/dietan ... /a/CLA.htm pra quem nao manja de ingles o estudo nao fala mal nem bem do cla, na realidade fala digamos "bem" se associado a uma boa dieta, e diz sem um suplemento seguro para ser tomado... eu ja usei e tive bons resultados, nunca usei da iron tek cla, mas whey protein custei muito, achei melhor q a da universal... pelo menos o sabor!

olha quanto as creatinas eu não sei, mas ja comprei no site e é de confiança sim. abs

O iudeal mesmo seria voce ir numa nutricionista, de preferencia uma que já lide com atletas e nao tenha preconceitos com suplementos... as dicas basicas sao simples Varias refeiçoes durante o dia so que pequenas, em torno de 6x refeiçoes ao dia seria o ideal, nunca pular o café da manha independente a hora que acordar, não exagerar nunca nas refeiçoes antes de dormir, pode tirar um dia por semana para comer porcarias que gosta sem exagerar é claro, procure sempre alimentos naturais/integrais, quanto mais industrilizado/refinado pior é o alimento, evitar sal e açucar ao maximo, se nao puder usar açucar mascavo, sal light... Escolher sempre carnes magras, peito de peru, peito de frango, file mignon, picanha, peixes, enfim cortes mais magros... Selecionar os carboidratos que vai comer pelo seu IG(indice glicemico) nada de zerar os carboidratos ou ser radical a ponto de so ingerilos no cafe, eles sao importantes, entao procure sempre os que tem menor indice glicemico... Frutas usar como lanche, e sem exageros pois as mesmas tem frutose... saladas, verduras a vontade, e até pq sao uma excelente fonte de fibras, cereais, amendoas, sao muito bons, mas nada de kellogs ou sucrilhos ok? escolha granola, enfim, etc;.... Agua é essencial, chás moderamente nao atrapalham se for cha verde ate ajuda, suco de preferencia naturais e sem açucar, leite semi ou desnatador, queijo branco, pães sempre pretos/integrais... bom essas sao boas dicas para uma alimentação rica e saudavel. nao esquecendo que independente da pratica de esportes ou não uma alimentação saudavel é imprescindivel. nada de dietas locas, faça uma reeducação alimentar mesmo, os resultados podem nao ser mais rapidos, mas a longo prazo sao muito melhores e mais saudaveis. abs

Nunca usei nem nada, mas olhei no site deles, achei interessante, pode ter um marketing voltada para outra coisa, mas realmente é oq disseram um multivitaminico e não é dos piores não, quanto ao lance de 9 comp. por dia, é melhorar para absorção do organismo dividir a dose do que tomar um unico comprimido com todas as vitaminas... quanto a valores não faço ideia, pois o unico multivitaminico que uso é o da universal nutrition que convertido ai pra reais custaria algo em torno de 25 reais, e tem varios sites do brasil que vendem por 30 a 35, ele tem 100 capsulas e dura consequentemente 100 dias, não é os dos mais completos, mas é bem bom.

ja ouviu fala em cgt? é a mistura de creatina, glutamina e taurina. muitos lugares nao vendem mais creatina mais ainda vendem cgt da uma olhada aqui http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=Body_CGT_(100_g)_Bodybuilders

por esse preço voce compra uma de 1,5kg aqui www.meganutri.com.br

E ae JR, blz?! concordo em partes com voce acho que a malto é desnecessaria durante o treino se for um treino rapido ou de poca duração aGORA treinos de longa duração e intensos acho que é quando a malto é mais necessariao, pois durante os exercicios a produçao de insulina eh suprida e o carbo do malto vai virar energia e nao vai dexar o cair fazer aquele treino de morto... Agora digamos pra quem quer dar uma secada legal, concordo com voce malto durante so vai evitar que começa a se usar a gordura no exercicio aerobico... mas tem quer ver o tipo de treino do magrao ae... eu particularmente tomo malto durante os treinos so quando passa de 1 hora ou fica muito intenso abs