Ahmad

Se voce treina sem auxilio de AAS, sugiro que de mais enfase a recuperacao. Treino no maximo 4 X por semana e no maximo 45min/treino. Experiemente este treino: dia 1: Peito Ombro dia2: costas panturrilha dia 3: descanso dia 4: biceps e triceps dia 5: Perna panturrilha dias 6 e 7: descanso Pode-se fazer abdominais 2X por semana, mas nao passe de 45 min/treino

Se e realmente gordura localizada, so com atividade aerobica. No entanto, voce pode melhorar o aspecto fazendo exercicios que acentuam a parte superior do peitoral. Exercicios como supino inclinado (halteres e barra), crucifixo inclinado, cross over inclinado, sao otimos para isto. Fique longe de exercicios como cross over normal, paralelas e supino declinado.

Interessante. Aprendi uma coisa nova.

Sou formado em Ciencias Biologicas, tenho mestrado em Microbiologia e faco doutorado em Biotecnologia. O problema e que nunca ouvi falar de "orgao tendinoso do Golgi". O unico Golgi que ja tenho conciencia e a organela responsavel por glicosilacao e secrecao de proteinas em celulas eucarioticas chamada de Complexo de Golgi (identificado por Camilo Golgi). Por favor Claudio, esclareca esta minha duvida.

Aqui esta o link do www.bodybuilding.com para as respostas sobre uso do HIT. Como sao muitas as respostas, nao tive tempo de traduzi-las. http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... did=154593

Ai estao as traducoes. Vou dar uma olhada no www.bodybuilding.com e ver o que tem la.

Bom, aqui estao as respostas que recebi do www.musclemayhem.com 1. "It's good for about 3 weeks. Periodize your training." 2. "It's good for a lot more than 3 weeks but I'm not going to argue." 3. "After 3 weeks, you will see better results if you switch to a higher volume, less "intense" workout. It's two of the grandaddy laws of Exercise Physiology called SAID (Specific Adaptation to Imposed Demands) and GAS (General Adaptation Syndrome which states there must be a period of low "intensity" followed by high "intensity." Here's a great article by someone who actually knows what they are talking about (i.e. not Jones and Mentzer): http://www.drsquat.com/index.cfm?action ... ticleID=74 " 4. "I agree with the board....awesome program but I still change it up and add a little more volume sometimes."

Fiz esta mesma pergunta em outros 3 forums aqui nos EUA (bodybuilding.com, getbig.com, e musclemayhem.com). Vamos ver no que da!

O que voce quer dizer por "grande" (quanto pesava antes e quanto pesa agora).

Voce ganhou 12Kg de massa muscular pura em um ano??

De duas uma, ou nao tem niguem aqui que usa HIT, ou quem usa nao esta vendo resultados

Gostaria de saber de todos aqueles que usam (usaram) o HIT, se estao vendo os resultados previstos (aumento de massa muscular em curto tempo com diminuicao de gordura corporal). Postem suas medidas antes e depois do treino e quanto tempo de treino HIT.

Plenty so com receita medica Nao gaste seu dinheiro com CLA. Os estudos ainda sao muito recentes e nada conclusivos.

Se voce realmente se dedicar a sua alimentacao e exercicios, a sibutramina dara conta do recado. A minha esposa tomou plenty por dois meses aliado a exercicios e dieta balanceada e ficou bem definida.

Concordo que o Dorian treina usando conceitos do HIT, mas nao e o HIT puro como o Jones e Mentzer pregavam. Como voce mesmo disse Claudio, "um H.I.T. hibrido", nao um HIT puro.