PaTcHo

E ae gpa, beleza ? Mais uma dúvida .. Eu fui dormir ontem as 4horas da madrugada pra treinar as 8horas da manhã. Tomei 500ml de açaí com banana, morango e aveia e fui treinar. Cheguei em casa almocei ( arroz, feijão e frango, situação hoje não muito favóravel ).. Bom agora estou com febre (38,5°C) e eu pretendia começar amanhã (Domingo) a tomar a creatina, o hipercalórico e a proteína. 1- Devo começar amanhã ou não? 2- Essa febre que eu to pode ter sido ocasionada pela meu "relaxamento" em relação a descanso e alimentação (dentre outros fatores é claro) ? Desde já agradeço.. Abraços OBS: Agora é Domingo e são 9:30 da manhã. Estou com 37,5ºC..

Ok.. dúvidas tiradas...vlw gpa Agora sobre alimentação.. estava vendo num desses últimos posts que Ricardow falou que nescau e bolacha são calorias vazias.. Oque eu devo comer de 3 em 3 horas sem ser frutas ? ( não é porque eu não goste e sim porque não tem condição de levar. ) Valeu.. !! OBS: Tomo leite com nescau todo dia no café da manhã... =/

Po então como eu deveria tomar os suplementos ? Oque é creatina microlizada (acho que é assim que se escreve) ? Quem me receitou essa dieta foi o meu professor da academia.. abraços gpa OBS: O meu hiper tem 0 de gordura saturada e 1g de gordura total..

gpa meus suplementos são: 3200 anti-catabolic da probiótica creatina - eas (microlizada.. sei lá o que vem a ser isso) whey pro twf da universal Ele falou pra tomar esses suplementos da seguinte forma: CREATINA: 7dias saturação -4 colheres de chá ao dia -manhã -pré-treino -pós- treino -ceia a partir do 8º dia 1 colher de chá 1h antes de treino e sempre tomar misturado com dextrose (1 colher) + 200ml de agua Hiper: 2 medidas pela manhã + 400ml de leite + 4 bananas + 3 colheres de aveia. "pré-treino" 3 medidas de Hipercalórico + 3 medidas de malto "pós- treino" Idem ao pré-treino WHEY: 30 minutos antes de dormir com leite desnatado ( 1 dose com 30g mais ou menos ) OBS: Eu percebi que o horário da saturação da creatina bate com o do hiper ai eu perguntei "Mas não pode misturar isso tudo não ?" e ele "Não porque pode agarrar na parede do liquidificador e você pode não absorver a quantidade necessária de 5g" É isso mesmo ?? Abraços..

Vlw pela força.. Esqueci de mensionar no meu último post que não teve alterção no preço oque me deixou mais feliz ainda.. Bom.. mais uma dúvida... agora em relação a creatina.. O meu professor falou que tem que ter 7 dias de saturação, 4 colheres de chá ao dia sendo café da manha, Pré-treino, Pós-treino e ceia. E a partir do 8º dia tomar uma colher de chá por dia no Pré-treino.. É isso mesmo? Agradeço ao gpa e ao ricardo !

E ae gpa.. tudo beleza ? Andei meio sumido, mas to com mais uma dúvida.... Em vez de pegar aqueles suplementos da OPTIMUM (Whey e Hiper) e a Creatina da EAS eu peguei o MASSA 3200 ANTI-Catabolic da PROBIÓTICA e a Ultra Whey Pro da Universal... a única coisa q não mudou foi a creatina da EAS... Foi uma boa ? abraços..

E ai gpa tudo beleza ? Bom comprei os suplementos já... (creatina, Mighty One, Whey da Optimum, Dextrose) quando eles acabarem oque eu devo fazer ? Manter na alimentação durante um mês e recomeçar? Valeu !!!

Mas e quanto a marca gpa.. ? Qual seria a melhor ? Abraços

gpa.. Tomando CLA perde massa também ? ou só gordura ? E qual marca é a melhor ? Uns dizem que é o da EAS.. Valeu !

Quase esqueci gpa.. Tem um amigo meu que malha a quase um ano e tava querendo tomar CLA para perder a barriga que ele não consegue perder.. Ele nunca tomou nada não e está um pouco acima do peso.. Seria interessante ele tomar isso ou outro suplemento ? OBS: Ele não tem computador, por isso quebro esse galho pra ele. Valeu !

Valeu gpa eu me lembro de ter falado com você que estava sem grana.. (se não falei era pra ter falado eheheheheh) Esse professor da minha academia (que também é um amigo meu de 10 anos) falou que arruma esses suplementos com um preço bem abaixo do mercado. Aí antes de eu comprar vim aqui perguntar pra você se realmente é melhor.. Bom... Dúvidas tiradas !!! Obrigado mais uma vez gpa

E ai Ricardo não sei se você leu os post anteriores, mas eu tive várias dúvidas sobre alimentação e tal.. Bom o GPA tinha me recomendado os seguintes suplementos... -Hiper da Bad Boy -Creatina -Dextrose -Whey da Bad Boy Só que o professor da academia aonde eu malho disse que essa suplementação, que vem abaixo, é melhor... -Hiper Might One -Creatina -Maltodextrina -Whey da Optimum Pode ser Ricardo ou GPA que tire minhas dúvidas.. só espero que tirem:) Desde já agradeço !! Obrigado..

Azeite de oliva eu já sabia, até gosto, .. mas ingerindo uma pequena quantidade de duas colheres de sopa de azeite de oliva por dia já é o suficiente ? E existe outras fontes de HDL ? Grato pela atenção =] Uma curiosidade minha e também uma duvida a parte: Todos falam que é muito importante em comer frutas, até aí tudo bem, mas eles sempre falam em dar uma atenção especial para bananas. Por que ?

E ai gpa sou eu de novo... hehehehe Minha dúvida agora é a seguinte: qual alimento eu devo ingerir para absorver a "boa" gordura? abraços !

ALIMENTAÇÃO COM CERTEZA É 100.000% FUNDAMENTAL para seu sucesso !!! valeu gpa !