Marcus Vinícius S. G.1338434313

ñ engordei.. vamos dizer pra quem tinha 1,71 e pesava 53 kg e agora 1.76 e 66.5 kg... to me achando ainda magro... mas ta legal... mas ta foda engrossar o braço... me mandaram fazer 3 soh... em 4x8... ta bom ? mandem alguns exercícios bons ae

faço as 10 meses academia... engordei 13kg... tenho 1.76 e to pesando 66.5kg... tenho 15 anos e meu braço ñ q cresce tenho 27.5 cm de braço..... ma q M ninguém diz uq fazer..séries ! Exercícios ! uq fazer por dia ! me ajudem !

olha cara... tente comer mais... fazer exercícios pesados.. e ve se tu consegue tomar algum suplemento.... mas faz abdominal pq se ñ a barriga cresce