Entao pessoal do forum sussegadinho ?
Comecei a malha jah tem 5 meses, quando comecei tinha 1,73 e pesava 50kg, hj eu to pesando 60kg, sem toma nda de suplemento soh comendo msm.
Eu tinha uma ucera, dae fiquei com medo de toma qq tipo de suplemento, dae fiz endoscopia e talz e jah to curado... to 0km, axo q era por isso q eu tinha dificuldade em engorda. Depois de curado q eu comecei a comer e bem e ganha peso.
E agora tah eu aqui pedindo ajuda para os entendidos de suplemento, minha dieta eh a mais padrao possivel :
De manha : eu nao como nda de manha, 1 copo de nescau (7:00h)
na facul (ice tea pessego + salgado (geralmente de calabresa)
Almoço : Pratao de arroz com feijao, carne ou frango, salada (alface e tomate e as vezes palmito soh como isso de salada o resto nao gosto msm), as vezes repito no almoço. A e sempre varindo as vezes uma massa tb. (12:30)
De tarde : frutas (banana,maça, oq tive em casa) e um copo de NUTREN (aquele xeio de vitamina da nestle)(2:00)
3:00 - vo pra academia fico ateh as 4:30-4:15
dps da academia como nda, fico ateh as 6:30 pra janta
Janta : arroz,feijao,salada,macarrao,carne,frango a msm coisa do almoço quase.
9:00 - oq tive em casa to comendo ueHeahehah,pao,atum, qq coisa assim.
Agora aonde q eu encaixo o hipercalorico ?
tava penssando em toma de manha, pos-treino e na hora de durmi, quanto a dieta nao se preocupem jah marquei nutricionista uaehuhae.
Ah e diminui o refrigerante MTOOOO, eu era mto viciado em coca-cola mais me controlei, agora soh suco natural nas refeicoes.
abraços
o hiper q eu pedi foi um MASS 25000 da Nutri nao sei oq lah eu esqueci agora ehuahea, aquele do pote amarelo.
E se tive algo a mais de interessante pra mim toma fora o hiper me recomendem ficarei grato..
ah tenho 17 anos heauhe
abraços