jaay

A galera fla mto em tira a espuma do shak qndo c faz com agua. flw

Eh d revoltar msmo na minha academia varios q qndo veem meu treino eu chegando ateh a falha chegando a ficar 30s tentando ergu o peso ateh ele vostar sozinho, td suado bufando e qndo saio d treino d mal conseguindo andar o pessoal estranha d+. E qndo m perguntam onde eu "tirei" o meu treino e eu falo q montei ele pesquizando e qndo eles perguntam onde e eu respondo na internet a kra q eles fazem eh d dar vontade d socar. Napoili parabens gostei mto do topico e faria = o locemar flo sobre treino metabolico e tensional soh pra acrescentar, posso atej clocar alguma coisa aki c quiser mas n vou ter as referencias, foi fruto d pesquizas em foruns msmo. Por mim o tpoic fik fixo! flw

Velho oq nao pode eh cortar os carbos, mas diminuir seria ideal, para perder peso sem catabolizar, e nao sao todas as gorduras q devem ser evitadas e sim as saturadas, as insaturadas devem ser consumidas diariamente, logico q com moderaçao. Qnto a malto nao vai ser ela c vc tiver uma almetaçao adequada q vai t engordar, e sim o excesso d carbos ao longo do dia, mas depois do treino seu corpo necessita d carbos, pois suas reservas d glicogenio muscular estarao baixas. O caro soh engorda caso sua resrva de glicogenio esteja cheia, ae o excesso sim seria guardado em forma d gordura.

pessoal, depende da pessoa pra mim sinto pegar as costas,bem pouco o peito, e braço