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raytrix

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Reputação

  1. e aew... eu to querendo faze um boa serie de hipertrofia, e meu instrutor esta passando uma serie de 1 grupo muscular por dia.. segunda-bicipes terça-peito quarta-tricipes quinta-costas sexta-ombro sabado-perna e, tem +- 6 aparelhos de cada grupo muscular e é pra fazer em series de 4, de 12,10,8,6 faz 12, aumenta o peso, mais 10, aumenta o peso, mais 8, aumenta o peso, e mais 6, ai deu 1 ai, descança e faz de novo, até dar 4 repetições voces achem q eh uma boa serie para hipertrofia? o fato de só malhar 1 vez por semana (bicipes, por exemplo) é bom? eu tava querendo crescer, faz um tempo q estou estagnado no 32 de braço.. obrigado
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