hugov

intendi, eu vou continuar andando, mas só andando normalmente mesmo, sem bater o pé, e tb estou dando intervalo tipo um dia eu venho andando com o peso, o outro nao... tb para nao forçar de mais...

tb estive pensando nisso mas sei la, se o pessoal der mais opinioes de quem ja fez isso tb é bom... lembrando que estou usando os pesos para caminhar e nao para correr!

Galera me da umas opinioes... Seguinte, eu vou participar de um concurso, e eu sou meio sedentário, no entanto da minha casa ate o laboratório onde trabalho, leva 30 min de caminhada bem puxada a passos largos,... pensei o seguinte, vou dificultar os meus passos para talvez melhorar a resistência. comprei então um par de pesos para tornozelo de 3kg cada um, no primeiro dia de caminhada a coisa foi braba, no segundo tb, no terceiro dia eu vim de boua, dava para perceber que tinha algo diferente no peso, mas dava para andar normalmente e fazer o mesmo tempo do percurso com a mesma velocidade do que sem nada.... Os batimentos cardíacos ficaram sim elevados em torno de 150 a 160bpm, que geralmente é minha média de quando eu tenho tempo para ir a academia, e eu suo bem mais do que andando normalmente sem peso. A pergunta é o seguinte, vocês acham que este procedimento pode ajudar a ganhar resistência física para uma futura corrida de 15 min, LÓGICO que eu vou treinar umas carreiras de final de semana, mas isso tudo seria para tentar aproveitar o tempo que não tem, no meio da semana para usar como um "treino" iai o que acham? Hugo

nao entendi essa pode esplicarm e que raio que é essa semente? Hugo

ta blz,... mas ate agora ninguem respondeu minha pergunta desculpem o destaque é que era pra chamar a atençao

-café da manha as vezes, pq nao dece pao com mantega logo cedo -almoço normal -janta normal, mas procuro nao comer coisas pesadas e sim mais nutritivas creio que isso é comer comida normal!!!

ae galera blz, checa ae ve se tem alguma coisa em exesso ou faltando: 7:00 - 250ml de leite + 2 colher de malto + 1 colher de albumina(equivalente a 3 clara e meia) + 1 colher de aveia Amoço normal 4:00 - Mega Massa Nitro NO2 (com leite ou com agua gelada) 6:00 - 250ml de leite + 2 colher de malto + 1 colher de albumina(equivalente a 3 clara e meia) + 1 colher de aveia 7:30 as 8:30 - Treino - batida pra sede durante o treino (500ml de isotonico + 2 colher de aminofuel + 3 colher de malto) 9:30 - Janta leve 10:00 - 250ml de leite + 2 colher de malto + 1 colher de albumina(equivalente a 3 clara e meia) + 1 colher de aveia isso galera é todo dia, menos aos sabados ou aos domingos, entao é essa dieta por 6 dias da semana com execao da bebida de sabado que nao tem treino to com 1,63 de altura e creio que entre 64 e 67 kilos... avalia ae e me fala valew

blz, entendi... aproveitando o topico para nao criar outro, ... tem algum problma em misturar o pó da albumina com o pó da Massa Nitro tipo as 12:00h para ser ingerida as 15 ou 16h?

ae galera blz? Ontem eu ouvi uma que duvidei.... Por isso vou pergunta o pessoal toma albumina que seria as claras de ovo industrializada em pó concentrada blz, eu particularmente consumo as claras de ovo literalmente CRUA, separo a clara da gema, e bato as claras CRUAS no liq. com malto e leite... Falaram que "tomar clara de ovo crua é indigesto" fala sério isso é verdade?

coitado dos ratos!!! essa é melhor do que aquela "por que a galinha atravessa a rua" mas essa caprixo mesmo "5. 92,7% dos crimes violentos são cometidos dentro de 24 horas depois da ingestão de pão." qual é galera, quase toda a populaçao consome pao alguma hora do dia e o dia so tem 24 entao mesmo um bandido come pao tb, como todos os medicos e advogados, e ambos se fizer cagada nao vai dar 32h depois do pao hauhauhaua