mestresha

Vo manda a dieta completa do dia e me respondam.....fiz alguma coisa de errado ??? Dieta: 7:30 - Leite desnatado + 1 fruta + Aveia 9:00 - Barrinha de cereais light 11:00- 1 Fruta 13:00- Frango grelhado + Salada + Arroz(pouco) + Gelatina Diet 16:30- Fatia de pão integral + Queijo branco 18:00- 1 Fruta 20:30- Omelet(sem a gema)+ peito de peru + Queijo Branco Que negocio e esse cara? leitinho ralo e uma fruta de manha? qual sua intenção? sem carboidrato não vai a lugar nenhum!

então...se vc. treina perna não vai correr depois porque já esgotou o músculo, que precisa em média 24hs. pra se recompor. depois de treinar peito, costa, etc.. pode correr...20min tá bom... a mesma regra de 24rs pra recuperar vale pros outros músculos não vá treinar os mesmos em dias seguidos.