Parabens pelo peso perdido em tao pouco tempo!
Ao meu ver,vc deve aumentar bem aos poucos a quantidade de calorias da sua alimentaçao,prestando sempre atençao ao seu bf para q ele se mantenha estavel.Além disso,é necessario comer uma quantidade maior de proteina e tentar diminuir os carboidratos simples(arroz,batata,pao branco).A proteina se faz bastante necessaria principalmente a noite e no pos-treino!
Quanto ao seu treino,procure fazer aerobicos e a musculaçao em dias alternados,para q evite o tempo excessivo na academia(oq aumenta o catabolismo muscular).
Cuidado com sua expectativa quanto a suplementaçao!Ela nao faz milagres,só dá mais um gas no seu crescimento,mas sem uma boa alimentaçao,nao adianta nada.
Acho q vc tb pode dar uma olhadinha na dieta metabolica.Essa dieta pode ser interessanto pra vc,mas só rola se conseguir se manter nela sem atacar doces ou coisas assim.
Qq duvida é só falar!
abraços