A experiência de treino é muito pessoal, isso todos concordam. Exitem muitas coisas a considerar, como: tipo de trabalho, tempo de descanço, alimentação e objetivo de treino.
No meu caso, faço o treino 3X na semana, pois se aumentar a quantidade de dias, acabo perdendo o estímulo em ir para a academia, em vez de um prazer, o treino torna-se um transtorno.
No meu caso, não estou visando competição, mas sim, estar com um porte "médio" e com baixo percentual de gordura.
O meu treino é completo, com 3 exercícios com 3 séries por grupo, exeto pernas que são 3 exercícios por 4 séries e maior número de repetições. Este é o meu treinamento, e está apresentando resultados.