gostaria de saber que series de treino devo fazer agora.
estou pergunta pra voces porque la na academia, só tem um estagiario, não sabe de nada, parece um robô fala a mesma coisa pra todos
estou na academia a 6 meses. sempre fiz 3x10 em todos exercicios.
eu tenho metabolismo acelerado, um pouco de dificuldade pra criar massa.
sera que é bom eu mudar o treino, pegar mais pesado, porque nesse tempo eu ganhei mais resistencia do que força.
voces temrem uma noção eu sou frango. no supino to pegando 12 de cada lado, no puxador costas to pegando 35 ou 40.
que série seria melhor pra mim ? 4x8, 3x10, 3x12,10,8 ?
to querendo uma série pra gahar força e aumentar um pouco a massa muscular
me ajudem ae, valeu