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eddiebandeirabrasil

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Conquistas de eddiebandeirabrasil

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Ola amigo, la vai a opiniao de quen sabe oque fala, essa serie que seu estrutor lhe passou e uma serie muito fraca, e apenas para condicionamento fisico, pelo que vi voce quer aulmentar entao treine 4 vezes por semana, segunda 2 exercicios para biceps e 2 para triceps, faca 4 exercicio para perna, na terca treine 2 exercicios para peito 2 para ombro e 4 para costa, na quarta voce descanca na quinta repita o treino da segunda e na sexta repita o treino da terca, o tempo de treino sera de aproximadamente 1 hr e 30 tente nao treinar muito leve vc tem que sentir o musculo pra isso e precizo treinar um pouco pesado mesmo que rouba nao esqueca daquela famoza fraze que tambem uzamos muito aqui na inglaterra,( no pain no gain) that s true , quando comecar a nao sentir o musculo mude os exercicios mude as serie mais nao mude a quantidade de exercicio e tamben faca a media de 3 repeticoes de 10.outra coisa tome bastante agua e procure se alimentar bem e dormir bem tamben, tome algum suplemento alimentar para te ajudar nessa briga, e em tres meses me conta se voce ta ou nao apavorando nas prais com seus 34 de braco.abr edilondonbr@yahoo.com.br
  2. todoooooossssssssssssss, escolhe o que mais gosta e manda ve.
  3. OLA AMIGAO, NAO TEM UMA TEMPO ESPESIFICO PARA MUDAR DE SERIE, O SEU PROFESSOR ESTA CERTO C A SERIE QUE VOCE TEM FEITO TEM LHE DADO BOM RESULTADOS, CONTINUE, MAIS NA MINHA OPINIAO VOCE PODERIA MUDAR ALGUMS EXERCICIOS SO PARA QUEBRAR O TEDIO, MAIS SE RESOLVER MUDAR NAO MUDE MAIS QUE 2 EXERCICIOS POR GRUPO MUSCULAR.BOA SORTE AMIGO.
  4. AMIGAO DA UMA ESPIADA NESSA SUA SERIE, NAO FACA ALTAS REPETICOES,NUNCA MAIS DE 15,PROCURE ALTERNAR EXERCICIOS SEMPRE, E E VERDADE CADA UM TEM SUA GENETICA TALVEZ VOCE LEVE UM POUCO MAIS DE TEMPO PARA ATINGIR SEU OBJETIVO, MAIS AGUA MOLE EM PEDRA DURA TANTO BATE ATE QUE FURA,A PERSEVERANCA PERCISTENCIA E FORCA DE VONTADE SAO PALAVRAS CHAVE PARA SE CHEGAR ONDE QUER,E OUTRA COISA TREINE PESADO MESMO QUE ROUBE UM POUCO EM ALGUNS EXERCICIOS, O PRINCIPAL E SENTIR O MUSCULO QUERER SALTAR PARA FORA DA PELE, TREINE ATE SUAR SANGUE,INFELISMENTE A NOSSA MODALIDADE PARA QUE ATINGIMOS BONS RESULTADO E PRESISO TREINAR NO LIMITE, O RESTO DEIXA COM DEUS, BOA SORTE.
  5. Ola amigo e claro que funciona, escuta essa, li muito a respeito de musculacao antes de comecar a treinar,tinha 50 kg e 28 de braco forcado, treinei um ano em academia, depois disso ja treino a 5 anos em casa, tenho 43 de braca rasgado 82kg,quero por 45 e manter isso, a dica que lhe dou e ler muito sobre o assunto para q possa ser estrutor do seu propio corpo fique longe dos anabolizantes e treine feito animal ate suar sangue o resto e com Deus.
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