Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Millencolin

Membro
  • Total de itens

    28
  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de Millencolin

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. 3 x 6-10 quer dizer 3 series com repetiçoes entre 6 e 10? tipo qnts eu conseguir fazer entre 6 e 10, eh isso?
  2. ahuhuahuahu aula de etiqueta eh foda huahuahua minha mae falo qual era a de cha a de cafe e ade sei la o q... eu queria saber qual era a da creatina, agora ja sei vlw ae pela ajuda!!
  3. ahuahuahua Eu to ligado, soh q tem 2 colheres a DE CHÁ e a DE CAFÉ, a de chá eh pekena mas a de café eh menor ainda cerca de metade da de chá, a de chá tem 4,5 cm e a de café tem 2,5. Qual das 2 eh pra usar?
  4. Vou começar a tomar a creatina da Prolab, ja li bastante sobre creatina nos tópicos,mas estou com uma dúvida q encontrei a mesma pergunta nos tópicos mas n achei as respostas. Qual a medida q devo usar para tomar 5 gramas de creatina, eh colher de chá ou de café(menor q a de chá) e eh cheia ou rasa? Desculpem a pergunta eh idiota mas eh ridículo eles nao mandarem um medidor dentro da embalagem. Vlw
  5. Eh mtoo foda, eu n consegui andar por 2 dias, ou melhor NEM EM PÉ eu conseguia ficar,fikei sentado na cadeira por 2 dias,mto ruim,as 2 panturrilhas inchadas,mas relaxa q dpois do 3 dia ja melhora bastante,passa bastante cataflan gel,toma flanax,e faz compressa q vai melhorando aos poucos. Mas eh foda,dpois q melhorou fazia o exercicio aumentando as cargas mtoo mas mto devagar com medo de fuder a perna d novo... Mas relaxa q n eh nada grave tive a MESMA coisa q vc.flw abraço
  6. Onde eu posso comprar? vcs sabem algum site q vende uma marca boa? Vlw
  7. Eu tive a MESMA COISA parece ate q eu q escrevi a primeira msgm, inclusive qnd vc citou o puxador frente, ai q era o pior q eu sentia mesmo a dor sinistra, fikei com mto medo de ser algo serio, era impossivel treinar,na mesma semana ate no cursinho me deu essa dor sem eu fazer esforço eu tava desesperado ja achando q era algo mto serio, fui no neurologista explikei td pra ele fiz os exames e....... NAO DEU NADA! e alias no dia seguinte da primeira consulta eu fui na academia e TUDO NORMAL... n senti nada de dor na cabeça, td normal...foi mto estranho durou umas 2 ou 3 semanas as dores foi foda tava com mto medo...mas graças a deus n era nada e n doeu mais ate hj, isso foi em agosto... O estranho eh q varias pessoas aki falaram ter passado por isso, oq será isso? pq ocorre? pq no puxador eh q sente mais? pelo menos pra mim era... e a posiçao tava td correto ate pensei q poderia estar fazendo errado o exercicio mas nao....pq ser a q deu essa dor? pq n foi so comigo? o q sera isso? perguntei pro neuro e ele nao soube me responder e era um neurologista foda aki de santos,deu td normal mas to curioso pra saber o q foi e pq ocorreu... postem mais ai sobre o assunto se alguem quiser saber mais me add no msn ramon_offspring@hotmail.com flw abraços e melhoras pra vcs ai!
  8. Ja criei um topico aki e montei meu treino mais ou menos, falta agora soh definir ele, me ajudem por favor, Vou treinar de segunda a sexta num ABC ou seja: seg-a,terc-b,qua-c,quinta-a,sex-b,seg-c..... Vamos lah: Treino A- peito e triceps(quero desenvolver a parte DO MEIO do peito na intersecçao da parte esquerda com a direita) Crucifixo Supino reto Supino inclinado E um q parece um supino sentado com pegada fechada Triceps pulley corda Triceps pulley barra invertido Falaram pra fazer 3 pra grupo muscular grande e 2 pra pequeno, soh q quero pegar o triceps todo,esses 2 tah bom ou faço outro e pro peito(lembrando q eu quero desenvolver bem a parte do meio do peito) Treino B Puxada Frente Remada baixa na polia Serrote Crucifixo invertido Rosca direta com barra Rosca scoth Qual desses ai pras costas tirar?pra biceps tah bom esses 2? Obs eu aguento fazer 4 pra grande e 3 pra pequeno eh q me disseram pra fazer 3 pra grande e 2 pra peq. Treino C- Ombro,trapezio,perna Elevaçao Lateral Desenvolvimento -barra ou maquina? Remada alta Encolhimento Leg 45 Extensora Flexora Panturrilha Qual desses ai de ombro eu tiro?ou dxa esses? e pra perna tah bom esses ai ou eh melhor fazer agachamento e tirar algum? Abdominais eu to conseguindo fazer 5 series de 20 com 10 kg a mais segurando naa nuca o peso. Tah bom assim? Me passem o treino finalizado q vcs fariam e qnts series de qnts reps, eu ia fazer um treino de força mas me falaram aki q eh melhor eu deixar pra fazer treino de força dpois, entao vou fazer um treino de Hipertrofia combinado com uma dieta apropriada q ja tenho montada. Vlw espero q possam ajudar!
  9. Desculpe ivadir seu topico eh q eh o mesmo assunto, da pra alguem me ajudar ai e responder no meu topico http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=77457 La tem as informaçoes da minha dieta +ou- e os suplementos q eu to pensando em comprar, respondam lah tbm por favor .Vlw
×
×
  • Criar novo...