Tenho 58 kg e vou tomar albumina 7:30, treino 8:30, acabo 9:30, tomo malto 10:00 e volto a tomar albumina quando vou dormir.
Primeiro queria saber se os horários estão bons e se tomar albumina 2 vezes e malto 1 vez ta bom?
Eu tb queria saber quantas gramas de albumina e malto devo colocar num copo de leite ou água?