siegerpl

cara obrigado pelas respostas, entendi tudo agora. Eu realmente me confundi no lance das repetições da remada, agora fico tudo claro. O lance do msn, vi um poast seu no forum depois... vlw msm pela ajuda, depois eu posto o resultado. Nao sei se vc viu, fiz um post com as minhas medidas q são muito ruim, completo frango...mais ja malho a 1 ano e acho q da pra fazer este treino... altura:1,86m peso: 63kg vlw ,,,abração

Ola cara , vou descrever aqui o treino para ver sde é isso q eu faço pq sou bm Jr. em academia...fiquei na duvida qnt cadencia, aquecimento, se eu estiver errado por favor me corrija... 2ª feira:Chego na academia, faço tdos os alongamentos e começo o Agachamento 60kg e faço 5 series de 5 repetições com intervalo de +ou- 2min. Pronto vou para o supino faço 5 series de 5 repetições a 1ª com 20 de cada lado a 2ª com 22 a terceira 24 a quarta 26 e a quinta 28. Em seguida o ultimo exercicio do dia remada 5 series de 5 repetiçoes com 40kg... ai feito todos essses exercicios vou para o alongamento final e bora pra casa, so volto na 4 feira pra academia pra fazer os proximos execicios? Cara estou certo, é só isso? o q eu nao entendi direito ao ler tdo o forum é o aquecimento....vlw msm pela colaboração ...

Ola galera, tenho uma divida. Eu malho a uns 6 meses mas ñão costumava frequentar a academia regularmente, porem agora estou com o gas total e indo todos os diase e como sou bastante magro e alto gostaria de saber se seria uma boa ideia eu começar a fazer este treino já? e uma outra duvida é em relação a quantidade de vezes por semana, são somente 3 vezes por semana de treino? isso pq agora estou treinando 6 vezes por semana, achei estranho apenas 3. altura:1,86 peso: 63kg obrigado...

e ai galera, tenho uma divida. Eu malho a uns 6 meses mas ñão costumava frequentar a academia regularmente, porem agora estou com o gas total e indo todos os dias, seria uma boa ideia eu começar a fazer este treino já? pq sou magro e alto, e uma outra duvida é em relação a quantidade de vezes por semana, são somente 3 vezes por semana de treino? isso pq agora estou treinando 6 vezes por semana, achei estranho apenas 3. altura:1,86 peso: 63kg obrigado...