Espero que minha msg te ajude..
Eu treino há 4 meses e meio, no começo eu fazia esteira 1 hora por dia, andando rápido.
Meu terino era A/B, depois de uns 2 meses eu passei para A B C, agora eu faço uns 30 a 40 minutos de bicicleta ou esteira. Já deu pta perceber bem a mudança no visual, perdi uns 2cm e meio de barriga, e gordura nas pernas tb.
Estou tomando Whey, BCAA, Carbo Up e agora tb estou tomando Creatina.
E esse treino/suplememtso são os corretos eu não se, mas que está dando resultado está.
Ah, outra coisa, eu sempre faço bicicleta ou esteira depois dos treinos.
Fui..