Nothing

Lanche pos-treino muito fraco,pois eh nessa hora que o corpo precisa de proteinas para o reparo do tecido muscular...Procure adicionar algo proteico ae,tipo um queijo minas frescal,leite,leite de soja,pois essas bolachas de sal nao contem nada de nutritivo.De resto esta ok,porem notei uma coisa errada,sua ceia esta fraca,se seu objetivo for ganho de massa muscular,trocaria sua ceia por uma albumina,ou qualquer proteina de lenta absorçao,pois eh no descanso que o musculo cresce.

puka,reveje sua dieta ou va a um nutricionista,nosso amigo lhe disse tudo.Contudo,aqui vao umas dicas...Procure fazer uma refeiçao boa,evite essas frescurada de passar fome,pois quando o corpo sente isso,ele começa a estocar,ou seja,ao inves de vc emagrecer,vai ganhar gordura e vai catabolizar,ou seja,vai ficar desproporcional *mais gordura* menos musculo.Se vc for ver,sua dieta soh tem fruta,frutose eh bom sim,porem viver com frutas nao da neh? Procure aumentar a ingestao de fibras,proteinas e carbos,fibras sao otimas,pois sao de dificil digestao,ou seja,seu metabolismo continuara ativo ao longo do dia,evitando o fator citado acima. P.S: Nao se esqueça de tomar agua no intervalo das refeiçoes,apos 45 mins cada refeiçao,assim seu organismo elimina as toxinas e mantem hidratado^^.

Se você esta sem motivaçao para treinar,reveje seus objetivos,pois se eh realmente oq vc quer,vc estaria bem disposto. Para te dar um gas no treino,nao tem muito segredo,faça uma alimentaçao boa pre treino,ou tome malto,pois ira te fornecer carbos suficientes que irao te auxiliar em seu treino como fonte de energia.

Respondendo a pergunta do tópico...Exercicios aeróbicos contribuem e muito para uma vida melhor,pois aumenta a capacidade respiratoria e cardiaca. Eu particulamente,faço musculaçao seguido de aerobicos,pois quando estou malhando,meu estoque de glicogenio(que sao os carboidratos,fonte principal de energia),se reduz bastante,ou seja,quando for fazer aerobico,meu corpo nao tem mais o glicogenio para usar,consequentemente,irei usar a segunda fonte de energia,que eh a GORDURA.É uma maneira eficaz pra quem deseja perder gordura corporal.Muitos vao dizer;"Esse cara deve catabolizar totalmente....." Sinceramente nao vejo o porque disso,pois nosso corpo sabe bem oque fazer quando nao encontra glicogenio para usar,ele usa a gordura,e porque destruiria o proprio musculo sendo que a GORDURA esta la para ser usada,pois como disse antes,eh a SEGUNDA fonte de energia.Isso que dizem por ae,que exercicio aerobico pode catabolizar eh mito(PELO MENOS PRA MIM),pois nosso corpo nao eh burro,inutil pra digerir nosso tecido muscular.