willsonny

e a albumina eu devo tomar ela d manha com granola ou soja, e a noite? o whey é melhor tomar ele depois de malhar com soje ne, pq ele tem carb?

eu estou tomandu assim d manha quando acordo tomo a albomina com granola e banana e quando vou dormir tbm e o whey antes d malhar com granola banana e farinha d soja pq ela tem muita proteina e a criatina vou começar semana q vem com uma colher d cha 4 vezes ao dia com suco

ae galera se alguém puder dispor d seu tempo pra me ajudar eu fico grato eu tenho um whey e agora comprei uma albumina e criatina, queria q vcs me ajudassem como q se toma isso se eu posso misturar tudo ou não? A moça q me vendeu a criatina disse q eu tenho q tomar pura com água e so água. E qual o melhor jeito d tomar a criatina e quatro vezes por dia mesmo? Mas o whey eu posso misturar com a albumina e granola? E os horários, qual q trevo tomar d manha qual tenho q tomar antes d malhar e depois q malhar? Se alguém puder me ajudar?? Valeu galera.