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asura

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Conquistas de asura

Novato

Novato (1/14)

3

Reputação

  1. eu ja tive, quando tinhas 12 anos, a cirurgia é bem simples, vc ai ficar de molho axo que 1 mes, vai ganhar 5 pontos do lado direito do abdomen rsrsrsrs, mas é tranquilo abraços
  2. a mano, eu uso e comigo, não acontece isso, quando eu usava clara dai era foda, espinhas, num apareçou, como o jaay disse vai de pessoa pra pessoa
  3. Axo está errado, vc não flexiona as pernas, cmo na imagem, Na imagem, quando ele desce ele flexiona, tem descer sem flexionar.com as pernas esticadas. Vc flexiona o corpo pra frente pega a barra no chão e retorna a postura(em pé). Stiff é um ótimo exercício para os Bíceps Femurais
  4. mas esse 9kg devem ser de massa, vc tem 3 meses, nos 1º meses ganha rapido peso ( musculos), vc quer hipertrofia? então fica complicado fazer esteira e vc disse que é magro
  5. albumina não é tão terrivel assim rsrsrs, tem suplementos com gosto bem piores
  6. de mnha se kiser, toma com leite, mas a noite melhor não. Antes de durmir não é aconselhável tomar com leite não, pois o leite tem alto indice insulemico.
  7. asura

    3% de bf

    tem um cara que diz que tem 3% de bf, po é impossivel, eu acredito que não da, mas se ele "tem" msm os 3% é muito frango, axo que ta ele ta tirando com a minha cara, ou tirou errado, oq vc axam
  8. uhn, não tem problema em tomar albumina com leite? ou é melhor com agua?
  9. Efeitos colaterais dos suplementos alimentares http://mixbrasil.uol.com.br/farofadigit ... _verao.htm
  10. Queria saber as melhores marcas de suplementos. as boas msm xD Albumina Malto Whey Estou pesquisando vendo, quais valem a pena, e custo xD
  11. se alguem kiser ajuda, manda mp pra mim que eu ajudo, sou bom em ingles ( quase fluente)
  12. Estou lendo varios artigos, axei esse muito interessente, esse é outro artigo longo, mas espero que leiam A PICARETAGEM DOS SUPLEMENTOS Fred Azevedo Sempre alguém me pergunta se esse ou aquele suplemento é necessário para que ele cresça. Como já citei várias vezes pelos artigos aqui do site, suplementos e anabolizantes são os fatores de menos importância no sucesso do treinamento. Dieta, treino e descanso são fatores muito mais importantes. Pode se entupir de Deca e Durateston, se a sua dieta for pobre em calorias e proteínas, se o seu treino é sem intensidade, se vai para a balada encher a cara, não tem esteróide que resolva seu problema. Mas como já deixei esse ponto de vista bem claro, vamos voltar à pergunta do título do artigo. Não vou me prender a um determinado suplemento, mas vou generalizar. Alguns suplementos funcionam, a maioria não. Que beleza hein? Mas é isso mesmo. A maior parte do que é vendido não vai te ajudar em nada. O que você acha? Que aquelas farinhas podem te dar ganhos musculares em dias? Músculos crescendo como mágica? Não se iluda. Esses suplementos nada mais são do o que está no nome deles – suplementos – não podem, nem devem, substituir comida de verdade. A única grande vantagem está na conveniência deles, afinal não há como ingerir toda a proteína necessária para quem tem uma rotina de vida normal, com trabalho e estudos. Você não vai chegar no seu trabalho com um saco com 15 latas de atum ou na faculdade com um isopor com 5 quilos de frango. Chamam o hospício e mandam te internar. Mas e quanto as campanhas publicitárias? Aquelas fotos de antes e depois? O cara ali, barrigudo, e então – tchan tchan – em seis semanas ele aparece lá todo definido. Bastou ingerir os comprimidos de XYZH-2000. Fácil não é não? Olhe novamente com cuidado essas fotos. As fotos do antes, do sujeito acabado, barrigudo, trazem o cara segurando um jornal para comprovar a data, mas as fotos do depois não. Só mostram o sujeito todo travado, fortão, mas nada de jornal. A razão é simples. As fotos da fase do depois foram tiradas há um tempão, com o cara em grande forma, provavelmente após uma dieta, ou na véspera de alguma competição de fisiculturismo. As fotos da fase do antes são atuais, do cara largadão, e nessas ele segura o jornal. Já alguns fabricantes têm a cara de pau de fazer tudo no mesmo dia. É só reparar. Na foto da fase do antes, o sujeito fica em pé, sem postura nenhuma, relaxado, barriga para frente, nada de óleo no corpo, nenhuma iluminação especial. Ah, mas nas fotos da fase do depois aparece o mesmo cara, barriga para dentro, postura ereta, óleo no corpo e iluminação profissional em cima. Pegaram as armações? Aí eu pergunto: Você vai acreditar em um produto vendido por esses caras? E quando analisamos os hipercalóricos, as mentiras ainda são piores. Ingerir 2.500 calorias em uma dose só! E não te engordam! Isso só com milagre. Será que dá para acreditar em um shake que te promete ganhos de músculos de 20 kgs em 30 dias? É, porque se você começar a ler os rótulos dos frascos vai ver que é quase isso que já estão prometendo por aí. Eu até posso te ajudar a ganhar 15 ou 20 kgs em um mês, mas de músculos? De jeito nenhum, vai ter muita água e gordura. Mas será que eu uso shakes de proteína? É claro. Algumas marcas americanas, e pouquíssimas nacionais, podem te ajudar na dieta. O que esses suplementos fazem é te dar um acréscimo da proteína que é necessária no dia a dia. Nada mais são do que alimentos, como atum e frango, só que mais práticos, alem de mais gostosos do que clara de ovo. E o que fazer então? Procure por lojas que tenham vendedores que sejam malhadores. Assim como os instrutores pequeninos, que nunca ninguém vê treinando na academia que ele dá aula, vale o mesmo raciocínio para os balconistas das lojas de suplementos. Leia os rótulos. Desconfie dos produtos milagrosos. Também já disse por aqui: não existe fórmula mágica. E não pense que vai achar nutricionista que conheça suplementos a fundo, porque são mais raros ainda. O que eu já ouvi de baboseira dita por esse tipo de profissional dava um livro, e grosso. Lembre-se do mais importante: Nenhuma marca te faz crescer. Quem faz você crescer é você mesmo.
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