Olá pessoal,
tenho 23 anos, 1,76m de altura , 76kg!
Eu malho AB, seg, qua e sex!
Faço sempre 3 vezes 10 repetições, com intervalos de 1min!
Estou querendo ganhar massa muscular, então comprei uns produtos sugerido pelo vendedor da loja, seriam os seguintes:
CREATINA MONOHIDRATADA 300MG - PROLAB
ELITE WHEY PROTEIN 2 LBS - DYMATIZE
BCAA - NUTRISPORT
Ele me sugeriu tomar 5mg de creatina misturada com 20g de whey 20 min em agua, apos o treino!
2 capsulas de BCAA antes do treino e mais 2 logo apos!
Oque vc´s acham ?
E esses suplementso, são realmente bons ?
Espero que me ajudem!
[]´s