yasepoti

Os especialistas sempre recomendam alongar antes e depois,mas no meu caso o tempo pra malhar e pouco,e antes eu ja caia matando e so alongava depois,so que toda vez que eu malhava peito,ombro e costas no aparelho,sentia uma dor no pescoco,nao sei se era caimbra ou torcicolo,entao eu pensei que pudesse estar acontecendo por falta de alongamento,e passei a alongar antes,e agora eu so alongo depois quando da ou em casa antes de dormir,mas no meu ponto de vista eu acho que e necessario sim!...

Bem,ano passado eu estive no brasil e meu pai fez uns exames e deu colesterol alto entao eu fui a uma loja se nao me engano acho que se chamava casas Bahia ,nao tenho certeza,eu so estava dando uma olhadinha e por acaso encontrei um forninho pra grelhar...entao logo pensei no papai e comprei,custou 30 reais e alguma coisa nao chegou a 40 contos,levei o bicho pra casa e ele era muito facil de usar ,da pra grelhar bem e ficava uma delicia...da uma olhadinha ai nestas lojas de eletros domesticos eu acho que e um bom investimento pra quem curte uma alimentacao saudavel,sem contar que da pra dar uma torradinha naquele pao dormido e murcho e ficar com gostinho de pao feito na hora,fazer torradas e etc..

Falow!Sem problemas.

Taerone disse: foi pra mim?Nao e por nada nao,mas por que e que quase toda vez que posto a galera se refere a mim como se eu fosse homem,revoltei sera que eu terei que mudar o meu apelido!!!!!!!

Ja que ta dificil conseguir a dieta ,por que voce mesma nao tenta montar?Ou seja,se sua dieta e de 1000 cal faca 400 de carbo 300 de proteina e 300 de gordura(da boa e claro e assim por diante!) quem nao tem cao caca com gato ora!Ou va numa nutricionista e se ela nao conhecer a dita cuja explica que quer que monte pra voce uma dieta 40%de carbo 30%proteina e 30% de gordura e muito simples....

A dieta 40-30-30, ou simplesmente Dieta da Zona(ou do ponto Z), ganhou milhares de adeptos em todo o mundo, especialmente nos últimos anos. Baseia-se na redução da quantidade de carboidratos na dieta, mas com uma maior atenção à qualidade dos alimentos, composição corporal e à prática de exercícios físicos. A Dieta da Zona preconiza a combinação de proteína (30% do total de calorias), gordura (30%) e carboidrato (40%), sendo que este último é o nutriente mais modificado em relação a uma dieta tradicional, que preconiza que 60% da dieta seja composta por carboidratos. Teoricamente, essa dieta proporcionaria um estado metabólico no qual o corpo funcione com o máximo de eficiência, vitalidade e melhor desempenho físico e mental. Além disso, a dieta promete um impacto positivo em uma série de estados patológicos. Em termos fisiológicos, o princípio da dieta baseia-se no diferente comportamento hormonal proporcionado pela ingestão modificada em relação à dieta tradicional. Neste sentido, a dieta equilibraria os eicosanóides, hormônios responsáveis por controlar a liberação de insulina, glucagon e outros hormônios, além das funções fisiológicas vitais do corpo, como a queima da gordura corporal armazenada. Em termos práticos, este controle estaria relacionado a dois fatores: o tamanho da refeição ingerida (pois o excesso de calorias estimula a secreção de insulina) e a proporção entre proteína e carboidrato em cada refeição.

A batata-doce e rica em carboidratos, fornecendo em cada 100 gramas, 116 calorias. Contem ainda grande quantidade de vitamina A, alem de vitaminas do Complexo B e sais minerais como Calcio, Fosforo e Ferro. A vitamina A e indispensavel para vista, conserva a saude da pele, auxilia o crescimento e evita infecçoes. As vitaminas do Complexo B (B1 e B5) evitam problemas de pele e ajudam na regularizaçao do sistema nervoso e do aparelho digestivo. Os minerais, por sua vez, contribuem para a formacao dos ossos, dentes e sangue.

Nao e por nada nao viu mas eu comecei a me interessar pelo chicharro ate ler que a procedencia e do peru,neste caso eu nao compraria, peruano e super hiper trambiqueiros,conseguem ser 1000 vezes pior que brasileiro,conheco dezenas deles e nao conheco um que seja honesto,ou de confianca,comeria qualquer peixe ate sardinha mas se for do peru nem salmao eu quero,eu nao aconselharia comprar nao por que eles sao foda....

Se voce quizer se sentir a bunduda do pedaco vem ca pro japao,hihi,voce vai se sentir uma sheila carvalho da vida "brincadeira" nao sou desbundada mas tambem nao tenho um bumbum a la brasileira e como as mulheres aqui nao tem bumbum,acabei perdendo o complexo de sem bundice mas como toda brazileira que se preze nao posso me conformar com isso porque posso voltar pro brazil algum dia e entao eu faco o possivel pra melhorar a regiao e tenho pegado firme no agachamento e naquele aparelho que nao sei o nome ,um que a gente empurra o peso com as costas e trabalha o bumbum nunca vi dele por ai mas os japa dizem que e otimo,apesar de nao poder pegar pesado no agachamento(tenho joelho podre)to sentinto uma definicao e um aumento legal na busanfa...mas se voce pode pegar pesado na parada manda v ae que o resultado aparece....

Oque me tira da dieta e o velho e bom chocolate e um bom prato de chaaham de abacaxi ou mariscos. yasepoti