louise

Digo por experiencia propria q malhar em jejum perde a gordura....mas em compensaçao a massa muscular vai junto!!!!! bjosssss

e como eh q eh feito o processo??? Doi muito??? sempre tive vontade de ir a uma clinica dessa, mas tenho vergonha e tb pq deve doer, eu acho....

e como eh q eh feito o processo??? Doi muito??? sempre tive vontade de ir a uma clinica dessa, mas tenho vergonha e tb pq deve doer, eu acho....

obrigada!!!!

Se eu tomar albumina de manha e a noite, malto antes do treino, whey e malto dpois do treino, eu estou suplementando certo? Ou poderia tomar depois do treino BCAA ou glutamina???? obrigada!!!!

eh neh...chega de novela....!!!! sera q eu volto a malhar como antes? bjo

SEG (todas 3x12) agachamento avanço abdutora leg 45° Gluteos 4 apoios QUA aerobicos + braços + abdominais SEX extensora flexora panturrilha em pé e sentada adutora mas eu tava pensando em voltar a malhar como eu malhava antigamente...malhava 3 vezes na semana e td junto sabe, pernas e gluteos e acho q dava mais resultados....mas acho q n tenho mais pique pra isso!!! fazia 3 exercicios de 4 apoios, agachamento, avanço, leg 45°, extensora, makina gluteos, adutora e abdutora......... nao sei mais o q fazer!!!!!

olha, agora a unica coisa q eu to tomando eh albumina...tava tomando whey, tenho q comprar de novo!! Eu como muito antes de malhar!! mas tem vezes q eu malho de noite e sinto o mesmo...nao o enjoo e tal, mas o cansaço.....soh de olhar pro resto dos aparelhos eu jah morro!!!! bom, eh isso......bjo

bom, eu malho ABC 3 vezes na semana....mas nao comecei a sentir essas coisas com a mudança nao...na verdade, eu sempre malhei assim: eu malhava 3x na semana e cada dia malhava bumbum e pernas.tipo seg quar e sex e achava q dava mais resultados, cresci muito, cheguei a engordar 11kg...há um ano era isso, aih comecei a emagrcer, a faltar academia...e se eu comer essa refeiçao leve antes de malhar, o q eu tenho q comer depois, qd eu chegar???? sera q eu tenho q voltar a malhar como eu malhavapra voltar aos meus quase 60kg??? tenho 1,67 e to pesando soh 55, nao possoooooooo!!! bjo e obrigada!!!!

e outra!!sei q nao tem nada a v mas....eu tive uma dor no meu ombro, nesse musculo da nuca ate o ombro sabe e eu nao dormi essa noite passada por causa disso....eu nao conseguia respirar q doía...eu to achando q eh do agachamento livre...mas sera q pode ser do 4 apois??? doeu muitoooooo....!!!quase q eu fui tomar uma injeçao! e eu nao malhei parte superior nenhum dia dessa semana........

ah, e o meu treino dura cerca de uma hora e meia e malho ABC...eu fico tao cansada q tem dias q eu nao termino meu treino, fdaço uns tres exercicios e paro. Eu nao era assim.....!!!!!

ok pessoal desculpe a demora!!! minha internet estava com problemas....acontece o seguinte...eu estudo de manha e chego em casa por volta das 1:30 todos os dias e malho à tarde...soh q eu almoço antes de malhar e geralmente eu vou pra academia 2:15 por aih...eu como pq eu acho q se eu nao comer nakela hora eu vou desregular os horarios das refeiçoes, por isso q eu almoço antes...agora nao sei se eh melhor eu comer outra coisa ao inves de almoçar...!!!!! obrigada!

queria saber pq q eu to ficando muito mal depois dos meus treinos.......fico tonta, com sono...eu to me alimentando bem antes de td viu??? meu coraçao soh falta sair pela boca.......!!!!!!! e eu nunca tinha ficado assim antes....tinha bastante força!! pq isso? outra duvida eh q eu to treinando abc mas todas as vezs q eu treino no outro dia tah doendo meus musculos......akela dor...!!! normal??? bjos.......

Queria só uma ajudinha com relação a repetições de 8... faço 4x8 malhando perna (agachamento livre, extensor, legs, passada) com muito peso e queria saber se estou certa também com relação aos glúteos...... com carga de oito kilos eu tenho q fazer muita repetição, como 3x25????? obrigada desde já, vocês vão me ajudar muito!!!