presuntinhomaromba

ta certo topico aki fica paradao em vo te recomenda esse amigo www.saudeforum.com.br ae bommba .... gostei d vc ter feito as criticas pois estamos aki justo pra dividir ideias isso ae ... ae ta meus comentarios.. 1 - dieta ta meio ruim mesmo mas nao tanto.. mas estou tentando melhorar .... nao da pra por otima pois nao sou eu q compro tudo aki e meus pais andao comprando so porcaria afff coisas '' gostosas '' isso me dexa putooo haha... 2 - andei peskisando a dose ta boa sim... peskisei bem e essa dose é a inicial... ainda xego as 16mg... e em relaçao aos colaterais estao tranquilissimos... nao vejo porque diminuit... 3 - ae q ta eu nao sou muito pesado nao mas tambem sou bem baixo... mas tenho volume denso sim huahuas pode ficar tranquilo...e na verdade nao tenho muita gordura a queimar ... mas tenho dificuldades em perdelas...pretendo mesmo perder pouca coisa mas em pouco tempo.. 4 - realmente meu treino é volumoso mas eu mantenho intenso sim.. aerobicos matando e tudo mais vamos ver q resultado consigo ne... **SEGUNDO DIA....** Aew primeiramente perdao por nao postar ontem ao fim do dia ate eu fikei (censurado) masss... é q a poooorra do meu pc deu bizil na net aki p causa dum chuvao [é net a radio huahuas] mas ta tudo anotado... primeiramente .... piscicologico ou nao huahuas eu to no gás.... ontem foi dia só d aerobicos como citei ne outro post.... vai ae minha alimentaçao de ontem ... {} = aproximadamente 5:30h: 2 ovos cozidos {160kcal} 250ml de leite desnatado {80kcal} {so no café da manha deu carbo: 14.5g proteina: 19.5 e gordura 10g} 9:00h: 1pao frances puro [queria mesmo por o integral cara mas esse foi no senai é o q eles me derao huauhas vo ve se passo a levar o integral ok huuh] 250ml de leite desnatado {80kcal} 12:30h: 2 escumadeiras cheias de arroz 2 conchas cheias de feijao [arroz e feijao eu nao sei ao certo a medida mas acredito q no tanto q como de umas 500kcal a soma dos 2] Aaproximadamente 150g de musculo d boi cozido E alface 15:00h: 1 banana prata 250ml de leite desnatado {80kcal} 2 fatias d pao integral {120kcal a soma das 2 [24g carbo e 4g proteina]} 18:30h: 2 bananas 250ml de leite desnatado {80kcal} 1 pao doce com alface e tomate+ 1 colher d maioneze{27kcal} (nao keria comer esse pao com alface e tomate e maioneze mas minha mae q tinha feito pra mim quando xegasse da academia fikei com dó d nao comer huahuas mas avizei pra ela nao fazer mais...) 21:00h: 1 iogurte 120g valores do iogurte 118kcal carboidratos 22g proteinas 4g gorduras totais 1.5g nao tive mais refeiçoes pois dormi cedo.... -------------------------------------------------------------------------- O TREINO FOI REALMENTE BRUUUUUTO... Cheguei a academia as 15:35h +/- alonguei bastante pra ja ir aquecendo assim uns 12 mim ae fui pra bike ergometrica e comecei d levim leve e devagar pra i almentando o ritimo ae fiz 15 mim e ritimo bom e peso medio ... ja tava todo suadao 16:00h quando sai da bike e fui fazer abdominais.. fiz: 3 seres dakele no xao com pé travado subindo tudo e cruzano [cotovelo-x-joelho]20rep e depois mais 10 sem cruzar 3 series levantamento d pernas preso nas paralelas na parede 20rep 3 series dakele curto com perna pra cima no xao levantando tronco 30rep axo q deu uns 30 mim ae fui pular corda... pulei com pausas pekenas medias e grandes ate 18:10h... entre essas 1h e 40 mim aproximadamente eu tentei voltar pra bike mas nao consegui pedala nada ae nem conta... acredito q o deficit calorico ta massa... vamo ve ne.. pretendo tomar 16 miligramas do aerolim apartir d segunda sera q tenho q almentar 10mg-12mg antes ? ou posso ir direto pros 16mg sem muita mudança nos colaterais e tal... colaterais: meu ♥ ta bombando forte pra caramba mas ta normal entre a serie d corda deu uns 120 batimentos por mim... normal é ate 140 ne ?! respiraçao ta ate estranho d tao boua entra ar muito facil e sai facil d+ tambem acredito q isso ta me dano mais ainda um gás.... tremores... ta d boa... tremendo sim geralmente pouco mas as vezes almenta agora por exemplo minha mao ta tremendo pra caramba mas as vezes mal sinto ex: eu desenho ae eu tava desenhando ae q fui ver q tava tremendo um pokim mas tao pouco q nem atrapalhou... ... dor d cabeça nada... as vezes da um peso nao sei se é da minha hostilidade mas acredito q nao seja uma dor... ------------------------------------------------------------------------- Terceiro dia ... acordei com um pouco d dor d cabeça... mas nao havia tomado ainda... tipo acordei era umas 8:40h mais tarde q o normal ae tomei um inteiro 4mg pelo d 5:30h e o de 9:30h agora o resto do dia vai normal .... ahh hoje vou melhorar mais a dieta se possivel... flw brothers depois posto mais se a fdp da minha net nao de bizil dinovo eu posto hoje a alimentaçao... e se tiver mudado algo ja os resultados... vou tirar as medidas.. mas ainda nao pesei cara huahuas aff a balança da academia ta um lixo nao confio nela nao.. vou na rua e tiro se der hoje mesmo q to meio atoa huhu nao tive senais boua ideia vou trocar d roupa e vou la agora mesmo huhu... fotos axo q nao vou tirar eu nao tenho camera e ta garrado com o amigo q arrumaria ^^ e tambem ja passou 2 dias e meu ciclo sera pequeno... conversando com um nutricionista la da academia ele disse q minha alimentaçao ta massa e q eu so preciso perder uns 4''quilinhos'' pra mim definir... mas nutricionistas vcs sabem bem como sao huahuas eles sao baseados em média e etc hauhuahuas intao devo ter q perder uns 6 a 7 kilos pra ficar trincando e disse ele pelo meu treino e alimentaçao q da pra perder uns 5 a 6 kilos em 3 semanas sim mas nao comentei do farmacologico nao hauuhas preferi me poupar d toda akela conversa q a gente aki ja sabe huahuahuas.... e como sou menor huahuas todo cuidado é pouco pra os meus pais nao me enxerem huahuahuas... flw brothers ae vai o link do meu post no outro forum...http://www.saudeforum.com.br/viewtopic. ... 183#145183

Bom hoje comecei um ciclo com salbutamol Aerolim... andei lendo sobre ele na internet mas o q menos se encontra é resultados concretos quando se trata d suplementos farmacos etc... intao vou postar aki como espero q todos façam, pois assim nos ajudamos a saber o q vale ou nao apena... ae vai minhas mididas atuais...frio... braços: 34cm coxas: 4 dedos acima do joelho 50.5cm, parte mais groça 55.5cm panturrilhas: 36.5cm cintura: 1dedo abaixo do umbigo 81.5cm, e 1dedo acima do umbigo 77cm peito: em cima do mamilo 98cm... altura um pouco menos d 1.70m nao sei ao certo e peso vou pesar amanha e posto aki mas ta entre os 65 a 63kg... comecei o ciclo com 8 miligramas por dia... como o meu Aerolim é d 4miligramas por comprimido parti ao meio e tomo d 4 em 4 horas meio comprimido apartir das 5:30h da manha hora q acordo... respectivamente... 5:30h , 9:30h , 13:30h e 17:30h... vou postar tambem minhas refeiçoes diarias pra q vcs saibao minha dieta e tambem meu treino... . DIETA. 5:30h: 1 banana caturra 1 copo 200ml d café 1/2 copo d leite desnatado[100ml] meio pao doce sem puro... 9:00h: aproximadamente 500ml de leite desnatado 1 pao frances tambem sem nada [nao como margarina e etc] 12:30: 2 escumadeiras xeias d arroz 2 conchas d feijao 2 ovos cozidos 1 pedaço de linguiça frita [aproximadamente 50g] [sequei toda a gordura dela ... 14:30h: 1 ovo crú batido no liquidificador com 250ml de leite desnatado + umas 30 gramas d carboidrato [xocopinho] 18:00h: 400ml de leite desnatado 45 gramas d fibra d trigo 21:00h: 150ml de leite desnatado 15g de pimentinha [umas 10 carbo e 5 gordura] nao farei novamente 23:00h: 1 maçã ------------------------------------------------------------------------------------ <> musculaçao peito e biceps treino d alta intensidade e cargas altas para mim... das 15:30h às 18:00h foi um treino lento dava pra fazer com menos tempo [obs so durante o treino tomei cerca d 2.5 litros d agua p isso fica foda por peso pq saio da academia quase 3 kilos mais pesado q xego...] 18:15h fui pulando corda andando da academia a minha casa +/- 860 metros xeguei em casa 19:00h... --------------------------------------------------------------------------- colaterais: uum pouco d tremor nas maos [bem suave] euforia muito animo... e um pouco d sensaçao d peso na cabeça agora a noite mas muito tranquilo.... amanha continuo o post... e se possivel posto fotos... sou novo no forum nao sei como fazer...

Meu velho na boa sua informaçao foi legal mas vc generalizou no comentario..... q historia e essa de emagrecer sem fazer nada ?..... certo as pessoas gastao gurduras (acidos graxos[lipideos]e carboidratos) o dia todo para manter o funcionamento normal do corpo .... mas nao e bem assim .... na verdade para q vc esteja em periodo de queima de gordura vc precisaria de gastar seus carboidratos primeiro nao ? por exemplo .... a pesquisas q digao q so apos 15 min de aerobicos depois em ritimo bom e continuo o corpo comessa a queimar gordura ... vc ja ouviu falar em thermogenise ? a temperatura do corpo quando almenta queima gorduras , e a atividade fisica faz isso ..... ta bom vc poderia com esse pensamento ficar sentado e queimar so as gurduras ..... mas e os carboidratos q deixou de gastar .... o q eles virariao depois ? axo q ............. gorduuuuura ..... agora misture o tal '' oleo e o alcool'' num mesmo copo e ponha fogo .. enquanto o alcool queia ele aquece o oleo e depois o oleo queima tembem .... o alcool ficar em cima e queima primeiro ... mas logo em seguida o oleo tambem se queimara ..... nao e tao facil assim nao ... e um processo lento ... xato ...... e muito complexo ....... mas sera q nao vale a pena ? pergunta pra qualquer gordo o q ele nao daria por um corpo sem akelas gurduras ... por mais q vc nao gaste gorduras nenhumas num treino ... apenas os carboidratos ..... as gorduras gastas no dia a dias sentado ... nao serao substituidas por outras novas pq vc jao tera carboidratos para a formaçao delas ...... abraço ...