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Fazendo uma pesquisa no bodybuilding.com, um especialista fala sobre o melhor momento de tomar creatina: What is the Best Time to Take Creatine? There has been much discussion on this but I believe taking creatine post workout is the most beneficial time for several reasons. 1 - Insulin helps drive more creatine into muscle cells, if you are a smart bodybuilder then in your post workout meal you should be eating foods that help spike your insulin, if this is the case, then taking creatine with this meal will help it's uptake into muscle cells. 2 - The body absorbs many nutrients better after a workout. 3 - Creatine will help refuel your body's low creatine phosphate stores. Resumindo seria bom tomar no shake pós-treino (Whey + Dextrose) pois o pico de insulina ajudaria o musculo absorver a creatina Segunda razão que o corpo absorve melhor nutrientes no pós-treino e por último, A creatina vai ajudar a reabastecer o estoque baixo de phosfatos de creatina. Pensaram que a discussão tinha acabado? *rsrsrs eu mesmo já estava convencido de tomar depois do almoço. Acho que vou tomar depois do almoço em dias de não-treino e no pós-treino nos dias de treino, assim uso as duas teorias *rsrsrs Abraços!

Bom o ideal eles dizem ser usar 8 semanas, então é necessário comprar 3 potes do grande mesmo. Mas comprem direto do http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/vitargo.html e se preparrem para pagar 60% de imposto e arrumar uma receita médica para a ANVISA liberar a creatina. Misturar o Vitrago puro com creatina acho que não vale a pena, no final vai dar no mesmo em termos de grana. Um amigo meu usou 1 pote de vitargo + niox (NO2 do mesmo fabricante, nutrex) + Vitrix (estimulante de testosterona) e ganhou uns 6kg em um mês, mas acho que muita retenção hídrica e massa gorda. Eu tô querendo comprar 3 potes do grande e fazer o teste, talvez junto com o NIOX. O Vitrix meu amigo disse que deixou ele muito estressado.

Eu tomei 10mg de Enzicoba por 1 mês antes de dormir. Não posso afirmar algum resultado pois estou tomenado Ergogel-T e uma boa alimentação e suplementação, além disso voltei a malhar a pouco tempo então os ganhos já vêm naturalmente.