alguém PELAMORDEDEUS ME AJUDA PQ NA VERDADE FOI UM AMIGO MEU Q PRECISA DE INFORMAÇÕES A RESPEITO DE AUMENTO DE MASSA MUSCULAR... ELE TEM APROXIMADAMENTE ESSAS MEDIDAS Q ESTÃO ACIMA... ELE PRECISA DE SUGESTOES DE EXERCÍCIO E DE SUPLEMENTOS.... ALGUEMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM ME AJUDA???