Diego Henrique
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Dual Factor Hipertrophy Training ou DFHT
tópico respondeu a Diego Henrique no DFHT em Tópicos sobre treinamento
pow... no supino eu pego pra fazer 5 rep. 30kg de cada lado como após 8 semanas vo uestar conseguindo pegar 60kg de cada lado? pois no exemplo ae o aumento foi de 30kg =/ pode fazer com ajuda de algum parceiro? abraços..... -
Dual Factor Hipertrophy Training ou DFHT
tópico respondeu a Diego Henrique no DFHT em Tópicos sobre treinamento
porra o site ta em inglês..... passa a parada ae em português... mostra aí como que faz e quais são osexercicios... -
Aumento de braço: supersérie bíceps/tríceps
um tópico no fórum respondeu a Diego Henrique em Diário de treino
então fica assim? Semana SIM seg= peito/tricpes ter= costas/biceps quarta= perna/ombro quinta= descanso sexta (SIM) Rosca direta>rosca testa>rosca concentrada>tríceps pulley>martelo alternado>tríceps extensores(pegada supinada). Semana nao seg = perna/ombro ter= peito/tricpes quar= costas/biceps quinta= perna/ombro sex = peito/tricpes e assim conssecutivamente... ta certo, ou errado?
