i ae malho a 1 meis..
engordei 3 kg
to com 74 agora e tenho 1,90
tatata seiq to na capaaaaaaaa mermo..
mas entaum..vi ai varias dica da galera..
mais to na duvida..oq q tomo praaa ganha peso corporal(massa corporal)
ta eu seiq tem q comer..mais eu to afim d alguns suplemento..
entao to afimd compra whey..
kal amra eh boaa?
tipo q custe d 30 a 80 reais..marcas boas ae galera..
acima disso n posso pagar!!
albumina eu sei q eh da saltos..mais aki n tem albumina da marca saltos..me fala otra amrca boa ae galera..
creatina? sera q eh bom tomar agora? e q marca?
a eskeci d fala..kero ganha massa muscular fik com uns 82 kg + ou -
whey e hiper calorico eh a msm coisa?
prontooo se puderem respode minhas duvidas e me ajudaa
vo fik mt grato!!!
abraçoo a todosss