acaciodomingos

é poizé , eu acho que os estudos deveriam ter sido feitos com biopsia muscular , mas não achei nenhum que tinha sido feito assim . Nem levando em consideração o tempo de digestão da proteina antes do treino. De qualquer forma mesmo que tenha BCAA no whey ou qq outra proteina não sabemos o tempo de quebra de diferentes aminoacidos nem a concorrencia que eles tem nos receptores , muito menos se no whey tem uma quantidade ideal de isoleucina , leucina e valina numa proporcao ideal , enfim é bem complexo

Pessoal , fiz um video com informação relevante embasada em estudos cientificos verificando se BCAA funciona ou não . Se puderem dar uma olhada e me falarem o que acharam eu agradeco .

Bom , se alguem quiser tirar essa duvida de um lugar mais confiavel segue link abaixo Outra fonte de pesquisa : http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo. ... Precontest petamaluko , antes de criticar o post dos outros sem nenhum fundamento , pesquise , e muda essa assinatura pq nao é Não peso a deus Cargas Mais Leves E sim Braços Mais Fortes (No pain No gain ) e sim Não peÇo a Deus Cargas Mais Leves E sim Braços Mais Fortes (No pain No gain ) Aprenda a escrever tambem Engraçado as pessoas criticarem só pq nunca ouviram falar nessa dieta , engracado e muito facil criticar sem dar nenhum motivo cientifico para essa critica , sendo que existem motivos cientificos para acreditar que essa dieta funciona .

Não tem nada de errado nessa dieta não , isso é o preparation contest dos fisiculturistas , que nós pobres mortais tbm podemos usar

Ué isso não é sinonimo de querer uma barriga tanquinho ?????

Pois eh , concordo com vc , acho q precisa sentir a dor no outro dia para saber se valeu a pena realmente o treino significando hipertrofia ou não . Mas quanto a utilizar somente quando eu estiver num estagio avançado , tenho minhas duvidas pois mentzer tinha varias regras (variaveis de intensidade) que deveriam ser utilizados por iniciantes , intermediarios e avancados . Não estou utilizando nenhuma variavel de intensidade que não seja iniciante , segundo mentzer só se deve passar para o nivel intermediario (pre-exaustao entre outras variaveis) quando o treino iniciante não surtir mais efeito , e avançado (rest-pause entre outros) quando o intermediario nao surtir efeito e esse sim seria o choque q os musculos precisam para continuar crescendo . Mas realmente sinto falta da dor no outro dia. Apesar de ter tido grandes resultados não sei se o metodo weider não traria os mesmos resultados pois nao estava checando a 1rm antes Mas agora me responda uma coisa , quando vc treina heavy duty , vc sente dor no outro dia , ou a dor eh totalmente suportavel?

Pessoal comecei a fazer um treino baseado no haevy duty e gostaria que vcs avaliassem , tenho pouco tempo de treino comecei a 3 meses e muitos de vc´s vão dizer que não deveria fazer heavy duty tão ja , mas eu gosto de pegar pesado e me identifiquei com as doutrinas do mike mentzer . Bom estou na segunda semana do treino heavy duty e ele está sendo feito da seguinte forma cadencia 5-2-5 , na ultima repeticao tento segurar por 40s , sendo q na maioria das vezes não consigo e quando consigo sei q devo aumentar o peso , faço somente 2 exercicios por grupo muscular sendo q cada exercicio tem somente uma série . nesta primeira semana consegui aumentar 5 k na 1RM da rosca concentrada . Porém quando treinava com mais volume ja utilizando uma cadencia pesada de 4-0-4 , os musculos ficavam doendo por um periodo grande de tempo até 4 dias. treinava 2 exercicios por grupo muscular e 3x6-8 por exercicio Agora com o treino heavy duty , sinto pouca sinto dor no outro dia mas eh totalmente suportavel(diferente da dor no treino que parece q o braço vai se partir em dois) . Gostaria de saber se aquela dor significa que meu treino não foi bom , devo aumentar o volume do treino e descaracterizar o heavy duty? Obrigado pela atenção