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Reputação

  1. Blz rapaz, depois comente esses suplementos. Foi justamente vendo duas citações que me fez interessar em pesquisar sobre eles, principalmante a creatina c/ D-Ribose. Alguém mais conhece esses produtos?!
  2. Alguém já fez usou esses produtos da UNIVERSAL?! Gostaria de saber da experiencia de vcs com eles, e se possível a relação custo/beneficio. PS: Qt tá custando o LAVA aqui no Brasil? Abraço!
  3. Como assim?! Vc acha muito 6 refeições ao dia pra quem tem metabolismo acelerado?! Vc tem que levar em conta os horarios de cada um tb, né?! Tem gente que levanta super cedo e dorme tarde. Dai ter menos do que 6 refeiçoes é impossivel, eu pelo menos tenho 7 ou 8.
  4. Só complementando... Apesar do Whey, e até dos próprios suplementos específicos de Bcaa, terem ''boas'' quantidades de bcaa, estas ainda são baixíssimas, visto que pra se obter o máximo de efeito suplementando com bcaa, é recomendado um ingestão diária de 5g a 10g em média desses aminoácidos da cadeia ramificada. Resumindo... se fosse comprovado tal eficiência mesmo assim teriamos que ingerir bem mais gramas de bcaas do que estamos acustumados a ingerir diariamente.
  5. Musculação Como os aminoácidos de cadeia ramificada são oxidados pelo músculo, supõe-se que sua suplementação atenue a degradação protéica que normalmente ocorre durante os processos de obtenção de energia. Desta forma, muitos praticantes de musculação têm usado BCAA para auxiliar no processo de ganho de massa muscular, por acreditar em uma diminuição do catabolismo. Nesse sentido, pesquisadores da University of Tasmania, verificaram que a suplementação de BCAA (+/- 12 g/dia durante 14 dias) atenua os níveis de indicadores de danos musculares durante o exercício prolongado (COOMBES & McNAUGHTON, 2000), porém falta saber o real significado deste resultado. Mas, de fato, existem algumas evidências para o efeito anticatabólico dos BCAAs. BUSE deixou um grupo de ratos em jejum por dois dias e em seguida injetou, por seis horas, as seguintes infusões nos roedores: salina (placebo), glicose ou BCAA+glicose. De acordo com os resultados, os ratos que receberam os BCAAs tiveram melhor retenção de tirosina, indicando um papel do BCAA na manutenção da massa muscular (BUSE, 1981). Os resultados são interessantes, mas a generalização do protocolo para humanos é muito complicada: 1) se dois dias de jejum já é muita coisa para humanos, imagina para ratos! 2) imagina o que significaria na cronologia do organismo humano, o equivalente a seis horas de infusão de BCAAs!?! 3) a mistura de BCAA+glicose gerou um fornecimento de uma maior quantidades de calorias, o que, por si só, já pode influenciar o metabolismo. Desta forma eu acho que o estudo é um exemplo interessante, mas com suas limitações não deve ser parâmetro para os praticantes de musculação. Um estudo publicado em 1975 por FULKS et al, verificou que os aminoácidos de cadeia ramificada tem efeitos anticatabólicos e anabólicos em preparações in vitro de músculos do diafragma de ratos (o que parece um pouco distante de nossa realidade). Outro estudo interessante foi feito 20 depois na Yale University School of Medicine, onde se comparou os efeitos da infusão de BCAAs e a de placebo em seres humanos em jejum (LOUARD et al, 1995), porém novamente há problemas com a generalização, pois a infusão durou 16 horas, e os indivíduos do grupo placebo ficavam em jejum enquanto os outros recebiam os BCAA no sangue. Realmente nesse caso eu tenho que dar o braço a torcer, em níveis de metabolismo, eu preferiria tomar BCAA na veia que passar 16 horas sem comer, porém, felizmente, essa não é uma escolha que tenhamos que fazer no dia a dia. Obviamente que ocorreria uma diminuição no catabolismo com a infusão de BCAA, pois o grupo experimental possuia nutrientes na circulação enquanto o outro, apenas uma infusão salina sem valor calórico. Ao BCAA também são propostas alterações endócrinas positivas. Um estudo italiano procurou verificar o efeito de um mês de suplementação de BCAA nos níveis de lactato, GH e proteína receptora de GH (GHBP). Os níveis de lactato pós-exercício foram menores durante a suplementação, porém as diferenças entre os níveis de GH e GHBP pré e pós-tratamento não foram significativas. Mesmo assim, os autores sugerem que as alterações (não significativas) nos níveis de GH podem melhorar a atividade muscular através da síntese protéica (DE PALO et al, 2001). Mas não devemos nos esquecer que os efeitos do GH no ganho de massa muscular são mínimos quando usados em quantidades grandes (ver artigo GH – mitos e verdades), imagina com alterações não significativas!!! Resumindo Os estudos feitos com BCAA estão muito distantes de serem animadores. Em atividades de endurance os efeitos destes aminoácidos parecem ser eficientes em indivíduos destreinados realizando atividades até a fadiga, o que dificilmente ocorre em situações reais. Mas, conforme podemos concluir, o uso de BCAA não parece alterar a performance de indivíduos treinados. Em musculação, a situação é mais grave, pois não há nenhuma base para se usar a suplementação, nem teórica, nem prática. Mesmo em termos de ingestão calórica, a suplementação de BCAA teria pouca eficiência, pois as dosagens disponíveis nos suplementos do mercado são muito baixas, tanto que muitos estudos usaram infusão e não ingestão. Outro ponto bem lembrado por LIU et al (2001) é que, apesar de estudos in vitro terem mostrado que as deficiências de alguns aminoácidos de cadeia ramificada poderem prejudicar a síntese protéica, não há situações reais em que os níveis caiam a tal ponto em humanos, de modo que a concentração fisiológica de BCAAs é sempre suficiente para manter a relação anabolismo/catabolismo, sem que a suplementação seja necessária. Referências bibliográficas BASSIT RA, SAWADA LA, BACURAU RF, NAVARRO F, COSTA ROSA LF. The effect of BCAA supplementation upon the immune response of triathletes. Med Sci Sports Exerc 2000 Jul;32(7):1214-9. BLOMSTRAND E. Amino acids and central fatigue. Amino Acids 2001;20(1):25-34. BUSE MG. In vivo effects of branched chain amino acids on muscle protein synthesis in fasted rats. Horm Metab Res 1981 Sep;13(9):502-5. COOMBES JS, MCNAUGHTON LR. Effects of branched-chain amino acid supplementation on serum creatine kinase and lactate dehydrogenase after prolonged exercise. J Sports Med Phys Fitness 2000 Sep;40(3):240-6. DAVIS JM, ALDERSON NL, WELSH RS. Serotonin and central nervous system fatigue: nutritional considerations. Am J Clin Nutr 2000 Aug;72(2 Suppl):573S-8S. DE PALO EF, GATTI R, CAPPELLIN E, SCHIRALDI C, DE PALO CB, SPINELLA P. Plasma lactate, GH and GH-binding protein levels in exercise following BCAA supplementation in athletes. Amino Acids 2001;20(1):1-11. FULKS RM, LI JB, GOLDBERG AL. Effects of insulin, glucose, and amino acids on protein turnover in rat diaphragm. J Biol Chem 1975 Jan 10;250(1):290-8. HARGREAVES MH, SNOW R. Amino acids and endurance exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2001 Mar;11(1):133-45. LOUARD RJ, BARRETT EJ, GELFAND RA Overnight branched-chain amino acid infusion causes sustained suppression of muscle proteolysis. Metabolism 1995 Apr;44(4):424-9. MADSEN K, MACLEAN DA, KIENS B, CHRISTENSEN D. Effects of glucose, glucose plus branched-chain amino acids, or placebo on bike performance over 100 km, J Appl Physiol . 81(6): 2644-2650, 1996. VAN HALL G, RAAYMAKERS JSH, SARIS WGM, WAGENMAKERS AJM. Ingestion os branched-chain amino acids and tryptophan during sustained exercise in man: failure to affect performance. J of Physiol 486(3):789-794, 1995 GEASE
  6. nao entendi... Felixguerrero, Realmente, dentro do pote do da probiotica vem um medidor, fiz uma comparação, o medidor equivale a duas colheres de sopa cheias. Porém no rótulo fala que cada porção(30g) são dois medidores. Achei isso um absurdo, deve tar errado, pois dará 4 colheres de sopa, e com certeza dará mais que 30g!
  7. Gostaria de comentários de vcs, já que muitos só falam do Whey da OPTIMUM. Aí como vcs podem ver a Probiotica é bem melhor nas qts(por dose) de anticatabolicos(Bcaa e Glutamina). E há uma boa diferença nos preços.
  8. Deem uma comparada... INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS (POR PORÇÃO) 100% Pure Whey Protein (900g) - Probiótica Porção: 2 medidas (30g) Valor Calórico: 120 Kcal Carboidratos: 2g Proteínas: 24g Gorduras totais: 1,5g Gorduras saturadas: 1,0g L-Leucina 2444 mg L-Isoleucina 1400 mg L-Valina 1163 mg L-Fenilalanina 831 mg L-Alanina 1163 mg L-Tirosina 759 mg L-Lisina 1898 mg L-Metionina 522 mg L-Triptofano 380 mg L-Cistina 759 mg L-Treonina 1637 mg L-Arginina 593 mg L-Histidina 427 mg L-Glicina 451 mg L-Serina 1163 mg L-Ácido Glutâmico(Glutamina) 4010 mg L-Prolina 1376 mg L-Ácido Aspártico(Aminoácido) 2753 mg 100% Whey Protein (909g) - Optimum Porção: 2 medidas (29,4g) Valor Calórico: 110 Kcal Carboidratos: 3g Proteínas: 22g Gorduras totais: 1,5g Gorduras saturadas: 1,0g Alanina 1,162 mg Arginina 655 mg Ácido Aspartico (Aminoácido) 2,315 mg Cistina 357 mg Ácido Glutâmico (Glutamina) 4,072 mg Glicina 426 mg Histidina 351 mg Isoleucina 1,360 mg Leucina 2,397 mg Lisina 1,894 mg Metionina 433 mg Fenilalanina 606 mg Prolina 1,414 mg Serina 1,107 mg Treonina 1,511 mg Triptofan 205 mg Tirosina 557 mg Valina 1,178 mg Bom... como vcs podem ver, a Probiótica oferece mais benefícios que a OPTIMUM, e é mais barata. [ Esta Mensagem foi editada por: Big ToM em 2002-10-31 10:54 ]
  9. Olhem a composição do 100% Whey Protein da IntegralMédica, me perece ser muuuito bom a composição dele por porção. INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 25g do produto com 250ml leite desnatado. VALOR CALÓRICO 195,00 Kcal 97,00 kcal PROTEÍNAS 31,0 g LIPÍDIOS 1,73g LIPÍDIOS SATURADOS 0,63g COLESTEROL 6,25mg CARBOIDRATOS 18,00g FIBRA ALIMENTAR 0,00g CÁLCIO 414,00mg FERRO 0,61mg SÓDIO 252,55mg Alguém já tomou??
  10. recomendo tomar a creatina junto com um suco bem doce(nem tanto), pois o açucar vai ajudar numa absorção mais rapida, oks?! Um suco de uva, por exemplo. Ja no periodo de overlood(4x ao dia durante 7 dias), recomendo tomar 1 dose na 1ª refeição do dia, uma antes do treino, uma logo após e a ultima antes de dormir, oks?! []´s
  11. Poxa, sera q ninguem aqui nunca experimentou?! Vamos lá gente, deem opinioes!! Obrigado.
  12. Fala ae galera, tive sumido mas tô de volta! Alguém aqui conhece na prática a marca Steel Nutrition?? O que q vcs acham do Whey dela?? Um abraço a todos!
  13. Rapaz, WHEY já contem os aminos q necessitamos, não é necessario comprar outro, oks?! Acredite, compre somente whey.
  14. hahahahahahaha, boa! resposta diferente, tai, gostei! []´s
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