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dgmazur

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. dgmazur
    Bom, assim, mais ou menos....bom, eu sou um cara dificl de perder peso....posso passar fome e não muda muita coisa....e estava treinando em casa, logo, tinha alguns halteres, uma barra....então, montei um treino ABC, fazia ele ABABC , seg ter qui sex sab, e apenas na quarta dava uma corrida na rua de uns 30 minutos. Era coisa padrão: A - peito triceps e ombro B - costas biceps trapézio C - pernas Nada forte, pois tinha poucos pesos, mais a, o resultado demorou um poquinho mais.... mas a alimentação foi o fator mais importante...tava fazendo dietinha de menos de 2000 cal...cortei qq doce, refri, gosrdura desnecessaria....pode não ter sido a mais certo, mas deu....em DEZ 06 tava com 94kg e em FEV07 tava com 85,5.... teve a semana de natal e ano novo que dei uma boa quebrada na dieta....mas tenho tudo anotado, tenho uma planilha com tudo o que comi e etc...e as medidas......e perdi muita cintura e abs....foi dureza, mas valeu...agora to treinando sério na academia e etc...falows
  2. dgmazur
    São ótimos exercicios, mas seria bom saber como eles estão combinados em suas séries e etc...posta elas aí....abraços
  3. dgmazur
    Eu diiminui de algo como 22% para 13% aproximandamente, "apenas" treinando pesado e cuidando da alimentação, a dieta basica de sempre né....quase não fiz nada de aerobico, devido a pouco tempo, e nunca tomei nenhum suplemento....abraços
  4. dgmazur
    NOssa, faz uma cara que não posto aqui e acho que não vou falar nada novo, mas....é claro que existem métodos e métodos, mas cada individuo é diferente, logo, cada um tem que testar o que faz bem pra vc, atualmente to treinando todo dia....pesado, intensidade e força, pra ver o que aconte, acho que se vc treinou todo dia e entrou em over, muda o treino faz ABC e veja se dá resultados, senão, muda de volta, vai de vc mesmo ser sua "cobaia", pelo menos eu faço isso....falows
  5. dgmazur
    Olá a todos, dei uma pesquisada, mas ainda fiquei na duvída... fazem duas semanas que dei uma relaxada no treino de pernas, na verdade nem treinei perna nessas duas semanas, pra aliviar mesmo, então ontem, resolvi fazer um pouco de aeróbico, 15 minutos de eliptico. A noite começou a formigar o joelho, e deu umas amortecidas, tipo, bem abaixo da rótula, mais para a esquerda. O que pode ser isso? Alguem me da uma luz aí...valew galera
  6. dgmazur
    Isso aí, percebi que foi empolagçaõ minha na remada, os braços aguentaram, mas a lombar não, vou diminuir as cargas pra acostumar melhor, e hoje nem fiz o terra, fiz só com a barra, o movimento, e fiquei ensaiando... mas hoje o agachamento foi tranquilo com menos carga, e o militar tava suando pra terminar a ultima série... foi 5X5 com 18 de cada lado... e de tarde estav imprestavel....fico com inveja do pessoal que disse que treina e vai dormir..hehehe.... abraços
  7. dgmazur
    Como eu não to seguindo ficha nenhuma na academia, o instrutor ficou do meu lado o tempo todo, fiz tudo bem certinho, a remada, e o agachamento, sexta vou fazer a remada menos inclinado, pq na hora não senti nada, nem que as costas foram trabalhadas, efeito meio retardado não? só mais tarde, tipo, as pernas começaram a doer do agachamento só hoje a tarde....foi esforço pra coitadinha da lombar. Fiz o seguinte: agachamento 5x5 - 30kg de cada lado supino - 1x5 - 18 20 22 24 26 de cada lado remada - 1x5 - 20 22 24 26 28 de cada lado tudo mais a barra...acho que exagerei na remada...mas continuo firme e forte.... abraço, valew pessoal
  8. dgmazur
    Nussa, começei sério hoje...foi na boa...pelo menos na hora, sofri um pouco....mas depois, nossa que cansaço, agora quem puder me responder...na hora de fazer, não doeu nada, na remada as costas ficaram intactas....depois o resto da tarde, tive de ficar em pé e andando o tempo todo, e nada de dor, mas então lá pelas 18, quando estava andando, de repente começou uma dor na lombar, meio chata? isso é normal? valeu
  9. dgmazur
    Dae pessoal, amanhã eu começo o DFHT sério. A unica diferença é que eu inclui na segunda rosca direta e na sexta triceps. Medidas: Peso: 86kg Altura: 1,74 Biceps (maior circunferencia): 33 coxa (15cm da virilha): 59 abdomen: 92 panturrilha: 42 peito: 105 Preciso perder essa pança... Vou comer bem e direito e ver o que acontece, não uso nenhum suplemento. Falow e valeu
  10. dgmazur
    Dae galera, depois de ler tudo isso, vou começar o treino na segunda, conforme descrito no começo pelo DFHT, essa semana treinei um pouco a execução do terra e outros, avaliei o tempo pra fazer, achei muito bom. Estou numa dieta média, preciso perder barriga...segui ela normalmente, e não senti fraqueza nem durante, nem depois do treino. Assim, ajuda a diminuir o BF. Treino faz um bom tempo, meu outro perfil, esqueci a senha, fiz outro... Dados: 1,74m 86kg 93 cm de abdomem Esse fds vou postar minhas outras medidas pra ver o que acontece. Bons treinos, e valeu todo mundo pelos constantes esclarecimentos.

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