gemyny

aqui cara minha dieta se vcs puderem dar uma avaliada

ja me disseram isso já porque eu nao tenho muito musuclo para secar,mas enfim o parcerão ali de cima disse que tenho 18 ~20 .. isso é impossivel porque eu entrei com 17% e tenho a certeza absoluta de que diminuiu.. por exemplo a medida do abdomen(altura do umbigo) foi de 98 cm para 93 cm .. e eu sinto um pouco mais seco .. mais nada de mais mesmo não.. então é melhor eu parar meu "cutting" ?

então galera.. seguinte eu voltei a malhar tem +- um mês e meio e meu objetivo nesses 2 primeiros meses é secar.. pelo jeito terei que dar uma prolongada nesse objetivo... infelizmente. eu começei com 17% de BF ai ontem fui la na academia para fazer uma nova avaliação ai eles falaram que tão sem adipômetro entao nao da para saber meu bf.. Alguns dados que podem ajudar: Altura: 180 cm Peso : 76 kg Idade : 19 anos gostaria de saber se já cheguei pelo menos aos 15% .. meu objetivo era uns 10 mas pelo jeito teria que ficar uns 4 meses fazendo cutting.. segue as fotos e se tiverem algumas dicas referentes a outra coisa podem falar a vontade forçando

pelo vi do seu depoimento se teve ótimos ganhos para seu tempo de treino!! agora se deu uma secadinha pelo Shotgun ou foi por algum outro motivo cara?

uashduashduashudas Claro claro

boa mano curti.. mas e aquela palhaçada de que quando o produto é aberto tem que consumir em 30 dias?? se eu fiz isto que se falo vai durar muito mais que 30 dias .. e eu nao vo fazer saturação nao .. me deixa roliço de mais

Fala ai galera.. beleza? seguinte.. eu encomendei meu jack3d e uma crea da universal.. daqui a +- 1 Mês pretendo começar a suplementar com eles.. malho (juntando as duas epocas que malhei) : 1 ano e poko.. o que vocês acham melhor mandar o jack3d + creatina ou jack3d e depois creatina? porque pelo que eu to sabendo se tem q ficar pelo menos uns 20 dias sem tomar NO entao nao poderia utilizar outro NO .. entao dps do jack3d usava creatina para SÓ depois da crea utilizar um outro NO ai da vida. eu to pensando em fazer a segunda opção(Jack3d antes creatina depois) qual vocês acham mais válido?

cade?? relatos.. fotos?

pelo jeito vc está tento um gasto energético muito grande.. desde que essas 5000 kcal nao sejam de chocolates,batatinhas,biscoitinhos e frituras creio que não tem problema

creatina para cavalos.. UHASUDa olha os cara.. filhão,compra creatina da universal e seja feliz.

acho que vou fazer sim cara.. mas e ai sigo a receita ou posso ser mais "moderado" do jeito que disse no primeiro post?

cadÊ?

@locemar - 79 kg , 178 cm e 19 anos(quase) @supremo_1nc - eu estava pensando em fazer um relato mas nunk vejo ngm comentando assiduamente nos relatos.. ai fico pensando se deveria ou nao fazer..

gente seguinte meu pote de dyma chegou começarei a tomar segunda feira que vem.. aliado a uma dieta moderada e corrida 5x por semana de 40 minutos eu li as instruções do fabricante e ele diz o seguinte: na primeira semana 1 antes do café e 1 no meio da tarde da segunda semana em diante 2 antes do café e 2 no meio da tarde como ja disseram que esse thermo é muito forte queria saber se poderia fazer assim : 2 primeiros dias >> 1 capsula(1x0) 3º dia ~ 1 semana >> 2 capsulas (1x1) 8º dia >> 3 capsulas(2x1) 9º dia em diante >> 4 capsulas(2x2) será que vou ter uma queda de rendimento muito grande?

pô vou te falar que já tentei correr depois de malhar e nao consigo .. estou morto de cansado.. Corrende de manha 30 ~40 minutos eu me sinto mais disposto pro resto do dia e malho melhor.. só nao sei se keima legal.. eu quero secar um pouco por isso to correndo 5 dias na semana de manhã