Mr.Amino
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Acho que o Bad iron ta certo. Esse cara pode ter ganho 4 kg, mais deve ser uns 75% de gordura. Experimenta medir a porcentagem de gordura corporal. Qual foi seu ganho nos aparelhos?
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Qual é a função da Melatonina? Pros e contras etc...
tópico respondeu a Mr.Amino no Careca em Tópicos sobre suplementação
Melatonina e saúde << voltar >> Introdução A melatonina é uma substância natural semelhante a um hormônio que é produzida na glândula pineal (localizada profundamente no cérebro) e por outros tecidos, como o aparelho gastrointestinal. Ela está relacionada, de várias formas, com o ritmo circadiano e a regulação fisiológica do organismo, ajustando e mantendo o relógio biológico que administra o ritmo de funcionamento do corpo. Do ponto de vista experimental, a melatonina modifica a imunidade, a resposta ao estresse e algumas características do processo de envelhecimento. No contexto clínico, tem sido utilizada nos distúrbios do ritmo biológico, alterações relacionadas ao sono e o câncer. Ela possui vários e significativos efeitos biológicos. Foi lançada no mercado em 1993. Na área de distúrbios do sono, a melatonina tem se mostrado eficaz no tratamento de uma condição denominada síndrome da fase do sono retardada e na correção de alterações do ritmo circadiano ligados a mudanças de fuso horário e pelo trabalho. Os pesquisadores estudaram os efeitos anti-câncer da melatonina, que parece funcionar em conjunto com a vitamina B6 e o zinco, opondo-se à degradação do sistema imunológico proporcionada pelo envelhecimento. Um trabalho recente descreve a utilização da melatonina no tratamento dos distúrbios do sono em crianças hiperativas e com comprometimento neurológico: pequenas doses noturnas corrigem as alterações do sono, e os investigadores observaram uma melhora no humor e um posicionamento social favorável e mais estável em crianças que receberam melatonina. A melatonina também pareceu promissora no tratamento de problemas femininos, como a osteoporose, a síndrome pré-menstrual, e até mesmo o controle da natalidade. Por se tratar de um dos principais hormônios anti-estresse, participa ainda das funções adaptativas e estimulantes. >> Bioquímica da melatonina A melatonina estabiliza e sincroniza a atividade elétrica do sistema nervoso central. Por outro lado, a ausência da glândula pineal predispõe os animais a crises convulsivas. Muitos defendem que a pineal, atuando não apenas através da melatonina, é uma "estrutura tranqüilizadora que suporta o equilíbrio do organismo", agindo como um órgão sincronizador, estabilizador e moderador. Isso sugere que a melatonina pode ter muitas aplicações em condições onde é importante estabilizar e harmonizar a atividade cerebral. >> Contra-indicações Ainda existem poucos dados sobre as influências indiretas da melatonina a longo prazo sobre o organismo. As pessoas devem descobrir qual é a melhor dose individual, iniciando-se com cerca de 3mg por dia. A melatonina tem de ser tomada à noite, de preferência algumas horas antes de dormir (17-20h). A dose ideal pode variar bastante entre pessoas diferentes, aparentemente devido a variações no metabolismo hepático dessa substância. A velocidade do metabolismo é fundamental para o incremento nas doses com o decorrer do tempo. Alguns trabalhos recentes relatam alguns distúrbios do sono, principalmente pesadelos, com a utilização de altas doses de melatonina. Esses estudos foram publicados principalmente sob a forma de relatos de caso, mas devem ser levados em consideração por pessoas que acreditam não existirem efeitos colaterais. Deve-se lembrar que todas as drogas, particularmente quando utilizadas com doses inadequadas, apresentam efeitos colaterais. >> Desempenho esportivo Um dos aspectos mais importantes para o desempenho adequado (e um dos menos praticados) é o conceito de padrão de sono regular. Acredita-se que os atletas exigem muito do seu corpo e não dormem adequadamente, limitando a sua performance e a longevidade. >> A melatonina e a saúde em geral Hoje em dia, as pessoas têm uma vida cheia de estresse. Estima-se que cerca de um quarto da população apresenta distúrbios do sono. Além disso, a melatonina parece ser promissora para indivíduos portadores de doenças crônicas e os aspectos psicológicos negativos do estresse. Conseguir uma boa noite de sono ajuda bastante no processo de melhora. Os profissionais da área de saúde devem estar familiarizados com os benefícios e os efeitos colaterais do uso da melatonina, além das doses iniciais recomendadas. A ingestão durante o dia pode exacerbar as lesões provocadas pela luz em receptores dos olhos. Para a maior segurança, a melatonina deve ser tomada à noite. >> Aumentando a produção de melatonina A lista a seguir apresenta algumas observações relacionadas à produção de melatonina. Observando essas recomendações, é possível aumentar a produção de melatonina natural durante o transcorrer do dia. Aproveite mais a luz do dia pela manhã. Dormir excessivamente pode dificultar a distinção entre a noite e o dia, reduzindo a amplitude dos ciclos sono-vigília. Permaneça ativo durante o dia, restringindo os cochilos durante o dia a não mais que 30 minutos. A atividade física diminui a produção de melatonina durante o dia e atua também elevando a temperatura corporal. Tente exercitar-se pela manhã, e não à tarde. A glândula pineal funciona como um relógio que precisa ser ajustado todos os dias. O melhor modo de fazê-lo é a combinação de luz e atividade física. Evite a ingestão de cafeína e bebidas alcóolicas durante a noite. Dê preferência a refeições maiores e ricas em proteínas durante o dia, comendo em menor quantidade uma dieta rica em carboidratos à noite. Os carboidratos promovem a produção e oferta de triptofano ao cérebro, aminoácido a partir do qual são produzidas a melatonina e a serotonina. O jantar deve ser servido bem antes da hora de dormir. A digestão aumenta a temperatura do corpo, dificultando o sono. Evite atividade física ou mental excessiva após as 18 horas. A liberação de hormônios ligados ao estresse provocado por essas atividades interfere com a produção de serotonina e melatonina. Referências 1. Barnett, ER. (pub). Physician's Desk Reference for non-prescription drugs. Medical Economics Co. 1990. 2. Herbert, J. The age of dehyroepiandrosterone. Lancet. 345:1193-94, 1995. 3. Lewis, A.E., Cloutre, D. Melatonin and the biological clock. Keats Good Health Guide. Keats Publishing, New Canoon, CT. 1996. Editôra responsável: Dra. Elisabete F. Almeida -
Recomendo quem tiver ciclando, colocar no ciclo um comprimido de Centrum por dia.
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Claro que o Centrum traz ajuda, olha só: CENTRUM (Laboratórios Wyeth-Whitehall Ltda.) Composição Cada comprimido revestido contém: acetato de retinol e betacaroteno (vit. A) 5.000 UI; acetato de dl-alfa-tocoferila (vit. E) 30 UI; ácido ascórbico (vit. C) 60 mg; ácido pantotênico (como pantotenato de cálcio) 10 mg; ácido fólico 400 mcg; biotina 30 mcg; cálcio (como fosfato de cálcio dibásico) 162 mg; cianocobalamina (vit. B12) 6 mcg; cloridrato de piridoxina (vit. B6) 2 mg; cloro (como cloreto de potássio) 36,3 mg; cobre (como óxido cúprico) 2 mg; colecalciferol (vit. D3) 400 UI; cromo (como cloreto de cromo) 25 mcg; estanho (como cloreto estanhoso) 10 mcg; ferro (como fumarato ferroso) 18 mg; fitonadiona (vit. K1) 25 mcg; fósforo (como fosfato de cálcio dibásico) 125 mg; iodo (como iodeto de potássio) 150 mcg; magnésio (como óxido de magnésio) 100 mg; manganês (como sulfato de manganês) 2,5 mg; molibdênio (como molibdato de sódio) 25 mcg; mononitrato de tiamina (vit. B1) 1,5 mg; nicotinamida 20 mg; niquel (como sulfato niqueloso) 5 mcg; potássio (como cloreto de potássio) 40 mg; riboflavina (vit. B2) 1,7 mg; selênio (como selenato de sódio) 25 mcg; silício (como metassilicato de sódio) 10 mcg; vanadio (como metavanadato de sódio) 10 mcg; zinco (como óxido de zinco) 15 mg. Indicações Deficiências vitamínico-minerais e estados de desnutrição. Posologia e modo de usar 1 comprimido por dia. (Retirado do site: Farmácia em Casa) Tudo isso ajuda no desenvolvimento da sua musculatura.
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O Animal Pak é a coisa mais fudida ja inventada, basta tomar todo dia um comprimido de Centrum e 5650 mg de Aminoácido, que é bem melhor e da mais efeito.
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Po. Minha buchecha é igual daqueles generais malvados, fico com um traço reto no rosto. Eu pareço mais malvado.
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Estou com um pote que ganhei de 60 comprimidos de melatonina, isso serve pra quê?
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Eu tenho um pouco de espinhas, tomo: Amino, malto, albumina, um monte de coisas; mas percebi q foi o amino q levou a aparecer umas espinhas.
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Animal Pak ou When Protein + BCAA?
tópico respondeu a Mr.Amino no Mr_s em Tópicos sobre suplementação
Animal Pak é uma porcaria, melhor comprar EA. -
Qual o melhor ? nutri massa 7000 ou nutri massa 15000 ?
tópico respondeu a Mr.Amino no Estrangeiro em Tópicos sobre suplementação
Ja usei as duas, acho a 7000 uma porcaria, subi só 0.5 kg; em matéria de massa foi quase zero. Mais a 15000 to tomando e ta dando um resultado excelente. -
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Pega sua geladeira e leva ela pro seu quarto. Se vc tiver uns 20 reais passa na padaria e compra um bolo pronto. Em um mês tu vai tar uma bola.
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ESTOU CRESCENDO TORTO, ALGUEM ME AJUDA
tópico respondeu a Mr.Amino no Rodrigo_bombado em Tópicos sobre treinamento
Isso é normal em algumas pessoas, ter um lado mais desenvolvido q o outro. Vc deve transferir mais peso para o lado q vc quer desenvolver, fazendo menos força com o lado desenvolvido.