Valle

ligar p/ lá p/ pedir o telefone? acho que tô malhando d+...ahahahaha

Eu já tomei CLA e não emagreci, mas tbm não engordei... mas depois que parei de tomar engordei consideravelmente. E nãos enti diferença com relação ao ganho de massa muscular..a.cho que não atrapalha em nada. Experiência própria, não sei se é certo ou errado.

Passei uns 3 dias da minha vida lendo esse tópico da Creatina e whey Protein... ahahah Cheguei a esta conclusão e queria confirmar se estou certo. Malho por volta de 19hs. (Malhei uns 2 anos e fazia remo. Fiquei 6 meses parado e estou malhando de novo tem 2 meses e pouco. Estou na fase de saturação de creatina (tomando 4x ao dia - depois do café, um pouco depois do almoço, de tarde e de noite) Tomo whey protein com ÁGUA diariamente mesmo sem malhar (sou vegetariano e a nutricionista recomendou para suprir algumas possiveis deficiencias de PTN.) Minha proposta para a fase de manutenção de creatina seria: Creatina + malto logo após o treino e Whey com água uns 45' depois. Tenho um pote de BCAA fechado. Posso tomar junto? Antes e depois do Treino? Tá bom assim? Brigadão p/ quem puder me ajudar ! []'s

Passei uns 3 dias da minha vida lendo esse tópico da Creatina e whey Protein... ahahah Cheguei a esta conclusão e queria confirmar se estou certo. Malho por volta de 19hs. (Malhei uns 2 anos e fazia remo. Fiquei 6 meses parado e estou malhando de novo tem 2 meses e pouco. Estou na fase de saturação de creatina (tomando 4x ao dia - depois do café, um pouco depois do almoço, de tarde e de noite) Tomo whey protein com ÁGUA diariamente mesmo sem malhar (sou vegetariano e a nutricionista recomendou para suprir algumas possiveis deficiencias de PTN.) Minha proposta para a fase de manutenção de creatina seria: Creatina + malto logo após o treino e Whey com água uns 45' depois. Tenho um pote de BCAA fechado. Posso tomar junto? Antes e depois do Treino? Tá bom assim? Brigadão p/ quem puder me ajudar ! []'s