Po, pesquisar sobre como organizar o treino é uma parada que confunde muito, muitas divergencias por ai.. Tem desde gente dizendo que nao precisa fazer exercicio isolado pois o que faz crescer mesmo são os "compounds" (isso eu li em algum forum gringo) até gente falando pra fazer 3 exercicios isolados diferentes.. Parece que o jeito é experimentar pra ver o que vc mesmo prefere.