Rafav8

A intenção é tomar daki 1 mes + ou -... é pq tenho dificuldade de ganhar peso mesmo!!

Vlw galera... tudo está sendo de ótima ajuda... Jha li mtas coisas a respeito da creatina... mas nunca sobre cirrose.. Jha li de tomar entre 1 e 2 meses e parar 1 etc...

Ha sim!! obrigado pelo toque amigo...

Exatamente... Hum... e vc sabe de marcar boas? tanto da creatina quando do whey e um hipercalórico bom? Obrigado!

Obrigado cara... vlw pela dica... lendo tbm descobri q é bom parar de treinar aos sábados... Então a 1 semana foi pra adaptar... agora to treinando AB ainda todo dia... vou treinar assim por mais 3 semanas... aí acredito que deve ser mudado... E quanto a massa? não seria interessante pra min? Obrigado novamente...

Sou ectomorfo quase q 100%... só os ombros q não são caidos e não tenho o corpo curvado!! mas as outras caracteriscas tenho todas!! Meu bulldog é meso!! uhasuahsuahsauhs

Boa noite, acompanho o forun a algumas semanas, com certeza foi de grande utilidade para o meu começo nesse mundo... me ajudou bastante. Mas venho por meio deste tópico, pedir ajuda da galera que já treina a um tempo, e que já tomou muitos suplementos e tal... A situação é a seguinte... sou ectomorfo...tenho 20 anos. tenho 1.80m e peso 60kg... meu irmão é igual eu... inclusive com a mesma altura e peso... Começamos a fazer musculação a mais ou menos 3 semanas... todos os dias da semana e de sabado em casa ( temos uma mini academia aqui, já que meu pai treina a mais de 20 anos... ). Acredito que não será dificil para termos resultados pelo o q eu estou sentindo, mas como vcs devem imaginar, sendo um frango durante 20 anos agora quero ter o máximo de resultado e no mais breve tempo possível... mas claro, sempre saudável... somos completamente contra anabolizantes etc... Venho então perguntar a vcs... o q seria melhor para tomarmos, para ganharmos massa, já q não estamos preocupado com definição agora... e pq tbm não temos problema com isso... Só tomamos malto por enquanto... Vendo vários e vários tópicos, cheguei a conclusão que creatina + alguma coisa daria bons resultados... mas creatina e o que? Uma boa massa? ou Whey? No2?? Se sim, qual das melhores marcas dos produtos citados? E se puderem indicar outros, como albumina, dextrose etc... por favor... E antes que perguntem, eu e meu irmão nos alimentamos super bem... sempre foi assim, mas infelizmente eu nunca consigui passar dos 61kg... nunca treinei tbm... Abraços galera, e parabéns pelo fórun...