Body Burn

Predomina em você a ectomorfia, portanto, necessita de uma dieta bastante alta em calorias para ganho de peso. Abraços.

Continuo a procura desse especialista, para tratar meu ombro. Só assim poderei retornar à musculação. Abraços.

Olá! Estou há mais de um ano afastado da musculação devido a dores no ombro esquerdo. Ocorre que já consultei alguns médicos traumatologistas, fiz exames de raio-x, ecografia e, finalmente, artrorressonância magnética, além de sessões de fisioterapia, e nenhuma alteração foi encontrada. Estou desconfiado do laudo médico, por isso, procuro um ESPECIALISTA EM OMBRO que atenda na região metropolitana de Porto Alegre. Fico grato a quem ajudar. Abraços!

Romarcos, Você se refere ao número de repetições em uma série ou ao número de repetições totais de um movimento, a contar todas as séries? Abraços

Mas.. vamos ver... primeiro.. quanto mais repetições vc fizer de um determinado movimento.. maior será a quantidade de fibras recrutadas para o mesmo.. o que consequentementeo aumentara a área transversa do musculo dando volume.. Errado. O aumento de volume do músculo não é proporcional ao número de repetições as quais é submetido. O que vai determinar a finalidade predominante da série (força ou resistência) é seu tempo, além da carga utilizada. Abraços

Qual o problema em ter 55cm de coxa e 65kg de peso? Tenho 59cm e 73kg... À proposito, há um mês realizando o exercício, faço agachamento com 80kg de carga. Abraços

Sinto necessidade de ingerir algo, mas tenho dificuldade, principalmente para mastigar, então, faço um shake, e bebo com certa facilidade. Parece ser relacionado ao estômago, pois acordo com um gosto ruim na boca, creio que seja por passar muito tempo (durmindo) sem comer. Abraços

Quando acordo durante a madrugada, sinto meu estômago 'roncando', ou seja, tenho fome. Pela manhã, essa sensação não mais acontece; percebo que estou fraco, necessitando de nutrientes, mas é difícil comer. Estranho!

Caro GUISILVA, há algum tempo atrás, meu café-da-manhã era bastante repleto, apesar de nunca sentir vontade de comer ao acordar; fui reduzindo as quantidades, e, atualmente, tomo apenas um shake com leite, bananas, aveia e açucar mascavo. Já no almoço eu sentia bastante fome, que foi diminuindo de tempos pra cá; quando passei a consumir suplementos, ficou mais difícil ainda almoçar. Abraços

Depois do almoço... 15:30 - dois sanduíches com patê de frango light e queijo. 19:00 - 200g de arroz + 200g de carne moída. 22:00 - um sanduíche com patê de frango light e queijo. 00:00 - 4 claras de ovo. Então, vou durmir. O estranho é que, ao acordar, não tenho sensação de 'estômago cheio'; muitas vezes, pelo contrário, sinto-me um pouco fraco, e tudo que como 'cai como pedra', entendem? O motivo da falta de fome no almoço (12:00) pode ser a refeição líquida pós-treino, feita 45 minutos antes, não? Abraços

Companheiros, estou com um problema: não tenho vontade de comer pela manhã. Meu café (9:00), também pré-treino, inclui 400ml de leite semi-desnatado, duas bananas, duas colheres de aveia integral e uma colher de açucar mascavo - todos batidos no liqüidificador. Poderia acrescentar duas fatias de pão e queijo, no entanto, ficaria difícil ingerir. A refeição pós-treino (11:15) tem 60g de maltodextrina e 30g de whey protein. Então, almoço às 12:00, mas tenho muita dificuldade em comer. Ao sentir o cheiro da comida, fico enjoado. Demoro para acabar de almoçar; às vezes, sobra alimento no prato. Fome passo a ter somente em torno das 15:00... Gostaria de saber se mais alguém sofre com o mesmo. O que fazer para solucionar/amenizar tal problema? Obrigado! Abraços

As puxadas não são mais favoráveis ao desenvolvimento em largura das costas em relação às remadas?

Por que as objeções em relação à rosca Scott? Pretendo incluí-la no meu treino, junto à rosca direta.

Ponce, também treino há pouco mais de quatro meses. É realmente uma árdua tarefa terminar a última série de rosca direta. Sempre falho neste exercício. Para aumentar a carga, coloque um 1kg a mais em cada lado, apenas na série final. Faça isso por dois treinos. No seguinte, execute as duas últimas séries com esse peso extra. Repita o processo até sentir-se seguro a ponto de fazer todas com a mesma carga. Espero ter ajudado Abraço!

Além dos próprios ombros, o que auxilia no aumento da envergadura são os músculos das costas, como latíssimo do dorso e redondo maior.