NuKe

Venho comprando com o Madruga há algum tempo, detalhe, nem acesso o site, mando o e-mail com meu pedido e faço o depósito, moro no interior de Sampa, normalmente chega no dia seguinte, os produtos são enviados no mesmo dia, muito honesto, recomendadíssimo.

ow galera.....alguem aih conhece o produto???? ow jah ouvir falar????

Procurando suplementos no exterior encontrei esse produto: http://www.ventausa.com/theproducts.cfm ... &owner=739 A princípio pensei q fosse esteróides, mais olhando a composição me pareceu ser a base de proteínas. Alguém conhece esse Norateen 2? jah usaram, parece que ele não é vendido no brasil, mais se realmente proporciona todos esses benefícios, e algo a ser analizado. Oque vcs acham???? Flw galera!!!!

vou tentar esse treino, minha duvida seria fazer levantamento terra no dia de costas ou pernas, coloquei ele no C (costas), pois fazer agachamento e terra no mesmo dia, soh se for para sair da academia sendo carregado

Vlw esiqueira, entendi qual eh

Oq seria Elevação plantar? .....só essa dúvida, mais o treino tah mto bom!!!!

Esqueci de mencionar, as terças e quintas pretendo montar series de abdominais, sera q vai sobrecarregar o treino da semana?

Bom pessoal dei uma adaptada a dica do Rafael....deem uma olhada: ___________________________ Segunda A Peito/Biceps/Ante Braço Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Cross-Over 3x8 Crucifixo 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Scott 3x8 Rosca Inversa 3x8 _____________________________ Quarta B Perna/Pantu/Ombro Agachamento 3x8 Leg Press 3x8 Flexora 3x8 Gemeos 3x12 Pantu em Pé com Barra 3x12 Militar 3x8 Elevação Lateral 3x8 ____________________________ Sexta C Costas/Triceps/Trapésio Remada Curvada 3x8 Puxador Alto Supinado 3x8 Serrote 3x8 Levantamento Terra 3x8 Testa 3x8 Paralelas 3x8 Remada Alta 3x8 ____________________________ Vcs Acharam q ficou volumoso, oq devo fazer para melhorar esse treino??

Rafael, qual exercicio vc acha que devo tirar para adaptar a remada, terra, paralela? to com essa duvida tb. vlw ^^

Bom pessoal estava errado quanto a esse treino, ganhei bastante força uma massa rasoável, so que, estou cansando mto, e meus rendimentos naum estaum sendo os mesmos. Por esse motivo pensei em mudar novamente a rotina de treino e adaptar alguns exercicios como: Remada Curvada, Levantamento Terra, Paralelas e voltar ao bom ABC 1x na semana. Outra duvida seria quais musculos agrupar: Segunda - Peito/Triceps Quarta - Perna/Ombro/Trapezio Sexta - Costas/Biceps/Antebraço ou Segunda - Peito/Biceps/Antebraço Quarta - Perna/Ombro/Trapezio Sexta - Costas/Triceps Tudo 3x8 .......outra duvida seria fazer 3 ou 4 exercicios para peito e costas? pois se fizer paralelas no dia depeito naum teria nessecidade de fazer canadense........ajuda porfavor galera.

Intaum pessoal.......eu estava malhando 1 musculo por semana ABCDE, e tb jah treinei ABC, estavo sentindo necessidade de exercitar os musculos 2x por semana para ver se consigo uma hipertrofia maior. Gustavo....estou com bastante tempo para o treino....vc acha q devo malhar um musculo por semana fazendo ABC? Estavo pensando em seguir as dicas do napoli e fazer ABCAB, comecei o treino segunda, hj estou reprtindo o treino A, estou gastando em media 55 min para treinar, e por enquanto tah di boa....o treino estah bem distribuido, dificilmente devo chegar a over...ow sera q to falndo besteira?

mais algumas dicas aih Gente!!!!!

Vlw napoli......Vcacha q eu devo treinar ABCAB ABCAB ou ABCAB CABCA?

Blz galera!!!! Frequento o froum a um tempo e esse eh meu primeiro post....tenho 1 ano e meio de treino. Treinei ABC, ABCDE, agora estavo pensando em voltar para o ABC, mas treinando cada musculo 2x por semana, tenho 1,91 e 85 kg tenho bastante definição + pouca massa. Gostariaa q vcs me ajudassem com o treino q estou montando. A Peito/Tricipes Sulpino reto com barra 3x8 Sulpino inclinado com barra 3x8 Sulpino canadense com barra 3x8 crucifixo reto 3x8 Testa 3x8 Puxador na corda 3x8 Frances 2x8 B Costas/Biceps Puxador frente pully alta 3x8 Remada puxada aberta 3x8 Puxador atraz da nuca 3x8 Remada com haltere 3x8 Rosca direta 3x8 Rosca scot 3x8 Rosca concentrada 2x8 C Perna/Ombro/Trapesio/Antebraço Pernas(sem treino fixo, faço 1 pra posterior e interior, 2 pantu) Desenvolvimento frente 3x8 Elevação lateral 3x8 Crucifxo inverso 3x8 Remada alta 3x8 Encolhimento com barra 3x8 Flexões do punho 2x8 Extensão do punho 2x8 Bom galera, esse eh o meu treino para hipertrofia, gostaria de saber se dah para fazer ele ABCABC ou ABCAB....qual vcs me indicam? mudariam algum exercicio? numero de series?............Ajuda aih galera....vlw!!!!