Câmara1338434416

Cara adorei os resultados... estou atualmente bem acima do meu peso (1.85m / 95kg) preciso perder gordura e ganhar massa magra...amanhã começo no Judô (3ª e 5ª 1:30h de treino cada dia) e musculação 4ª e sabado...acho que vou suplementar igual ao que vc fez aki e claro, procurar uma nutricionista pra rever meus hábitos alimentares né? valew pelos depoimentos! abraços!

Cara, estamos esperando seus posts quero saber os resultados...oq houve?

Positivo...tenho um link em aberto no forum aqui tem alguma descrição sobre o NO2 e depoimentos da galera..dá um look não conheço muito bem, mas disseram que na Formula do No2 existe uma porcentagem de creatina...confere lá...qualquer dúvida agente vai se falando.... abraço! https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?p=617776&highlight=#617776

Em Junho deste ano eu lancei um tópico mais ou menos parecido com este seu a galera participou e respondeu bem, dá um look lá brother! abraço https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?p=617845&highlight=#617845

A VERDADE SOBRE OS ABDOMINAIS A Parede Abdominal é feita de dois grupos musculares: três músculos laminares, o Oblíquo Externo, Oblíquo Interno e o Transverso se superpõe na parede ântero-lateral do tórax, com as fibras orientadas no sentido oposto ou pelo menos diferente. O segundo grupo de músculos é feito pelo Reto do Abdominal e pelo Piramidal que ficam no plano mediano. O Reto Abdômen é um músculos longo , reto que ocupa toda a região abdominal. Ele ajuda a comprimir o conteúdo (vísceras) do abdômen e ainda a parede abdominal. O músculo Oblíquo Externo está localizado no lado e na frente do abdômem e é o mais largo músculo da região. O Oblíquo Externo e Interno fazem movimentos de rotação e inclinação da coluna vertebral e ajudam a trazer os ombros para frente. Juntos fazem a compressão dos componentes do abdômem ajudando no processo digestivo. Todos estes músculos estão localizados no centro do corpo humano e têm sido também centro de maior atenção por parte dos "malhadores" e de referência para a saúde. Ver foto Se você tem um abdômen cortado, malhado ou pelo contrário parece estar saindo de uma gravidez constante é importante entender o papel que o abdômem exerce no seu corpo. O abdômen é o responsável pela saúde de seus membros superiores e tórax. Eles lhe proporcionam boa postura e ainda ajudam no processo digestivo, respiração, parto e vômito. Enquanto está sentado em seu computador lendo este texto, seu abdômen está lhe ajudando a manter uma boa postura na cadeira. São os músculos abdominais que fazem total suporte para sustentar a região lombar de sua coluna, evitando estresse. Caso esteja com seu abdômen fraco, fatalmente terá tendência a cair pra frente gerando um estresse muito grande na região lombar. Quando fortalecemos nossos músculos abdominais estamos protegendo altomaticamente nossa coluna, aumentando a flexibilidade, força nas costas e boa postura. Existem muitas concepções erradas a respeito do abdômen e como desenvolvê-lo. Veja abaixo: O fato é que o melhor abdominal pode ser feito mesmo sem maquinários. Tudo que vai precisar é um solo liso de preferência com um colchonete para proteger suas costas. Mas caso você não tenha prática em abdominais e queira utilizar aparelhos do tipo ab-trainer, poderá fazê-lo com a a juda de seu treinador. A função desses aparelhos é fazer com que o praticante não erre na postura. O suporte de cabeça vai evitar que sobrecarregue a coluna e o pescoço. O melhor abdominal é aquele do tipo militar, quando deitamos e colocamos os braços atraz da cabeça e pernas juntas a frente e com um impulso levantamos e grupamos o corpo assentado abraçando joelhos. Estes abdominais não são os melhores porque trabalham mais os flexores de quadril que os músculos abdominais. Na verdade a impulsão faz roubar a força que colocaria na flexão de tronco , no abdômen , para trazer os joelhos em direção ao peito. Ao tirarmos os ombros do chão, quem faz o trabalho para levantar são os quadris e os músculos da região lombar ,que completam o trabalho. Além disso , as pessoas costumam colocar muito estresse desnecessário no pescoço ao colocar as mãos atraz do pescoço. Fazendo abdominais vamos remover a gordura da barriga. Abdominais sozinhos não vão conseguir remover a gordura da cintura. Os abdominais vão ajudá-lo a fortalecer e hipertrofiar os músculos do abdômen. E para conseguir retirar a camada de gordura que cobre o abdômen, vai precisar adicionar uma atividade aeróbica (a qual utiliza como prioridade de fonte energética, a gordura) e uma alimentação hipocalórica para remover o excesso de gordura desta região. Para conseguir um abdômen "malhado" você vai precisar treinar duro no mínimo 3 x por semana. Comece com um dia sim outro não e aos poucos vá aumentando o seu trabalho. O resultado do treinamento vai sofrer muitas alterações de acordo com sua herança genética. Você pode se empenhar o dia todo para ter uma abdômen "cortado " mas se não tiver uma predisposição genética , não irá acontecer. É que existem indivíduos que herdam um corpo mais obeso e por mais que tentem não vão conseguir perder a camada de gordura dessa região. Mas isso não quer dizer que não conseguirão um abdômen hipertrofiado e forte, obtendo os efeitos para a saúde do corpo. Dúvidas Sobre os Abdominais Qual é o melhor exercício abdominal? Todos os exercícios em que o tronco é flexionado contra a gravidade enrijece os músculos do abdômen . Só que para executá-los sem comprometimento para coluna e pescoço precisa ser feito em posição correta. Por isso, aposte no mais simples. Leia mais no URL a seguir: http://www.cdof.com.br/musc6.htm Espero ter ajudado abraços bom treino!!!

Seis passos para uma barriga sarada O inverno é a estação do ano mais desafiadora para quem quer uma barriga sarada. Com o frio, a preguiça e a fome aumentam, as refeições recheadas de calorias ficam mais tentadoras e se exercitar ao ar livre exige uma força de vontade maior que a habitual. Se isso está acontecendo com você, que tal reverter este quadro e aproveitar os meses que faltam até o próximo verão para conquistar a barriga dos seus sonhos? Gostou da idéia? Então, siga os seis passos abaixo e curta o verão com uma barriga nota 10! 1. Faça atividades aeróbias Atividades aérobias são fundamentais para que os resultados do seu esforço fiquem à mostra. Afinal, não basta que os músculos do seu abdômen estejam definidos, eles precisam ficar visíveis, certo? Escolha a sua atividade aeróbia favorita ou varie entre as muitas opções que existem e detone as gordurinhas indesejáveis. Você pode escolher corrida, caminhada rápida, ciclismo, natação, artes marciais, etc. Determinar metas é uma forma de não desistir do treino. Uma dica para não se entediar com a caminhada é utilizar um pedômetro: com ele é possível monitorar quantos passos você dá. Aí basta aumentar este número dia-a-dia ou diminuir o seu tempo para a mesma quantidade de passos. Estabelecendo metas, você tem sempre um motivo para comemorar: seu progresso! 2. Tenha uma boa alimentação Para diminuir o seu percentual de gordura e fazer seus músculos abdominais saltarem, uma boa alimentação é fundamental. Tente fazer pequenas refeições a cada três horas. Alimente-se com fontes de proteína, gordura e carboidratos. Frango, peixes, carne, clara de ovo são boas fontes protéicas. Você pode ainda suplementar sua dose de proteínas. Nos produtos em destaque indicamos boas fontes para você! Coma carboidratos com moderação e prefira fontes como arroz integral, inhame, batata, frutas e vegetais. Evite massas, pães e produtos industrializadas (biscoitos, bolos, salgadinhos). Quando for comer pão, prefira os integrais. Diminua a gordura da sua dieta, mas não deixe de incluir algumas gorduras "do bem" como as que são encontradas no salmão, no azeite e em outros óleos livres de colesterol. E, se der uma vontade enorme de comer doce, experimente barras de proteína com cobertura de chocolate. Há várias opções deliciosas! 3. Exercite seus músculos abdominais Esta dica não poderia faltar! Varie os exercícios, reveze dias de treinamento com dias de descanso, fique de olho na correta execução dos movimentos. Aconselhamos que os exercícios sejam prescritos e acompanhados por profissionais de educação física. Caso queira uma série diferenciada, você encontrará muitas opções no livro "Abdominais com Bola: Uma abordagem de Pilates para o fortalecimento e definição dos músculos abdominais" 4. Faça exercícios com peso Os músculos abdominais são estimulados e trabalhados durante os exercícios de musculação porque manter o abdômen contraído é essencial para uma boa execução. Além disso, os músculos consomem mais calorias que o tecido adiposo, portanto, quando há a substituição de gordura por massa muscular, o metabolismo se acelera e detona mais calorias. 5. Beba água Se o seu corpo estiver desidratado, ele reterá água, o que provocará aquele desagradável inchaço. Lembre-se que a ingestão adequada de água significa a eliminação apropriada dela. Além disso, a água é fundamental para inúmeras atividades metabólicas. Hidrate-se! 6. Genética Se você se esforçou, seguiu os cinco passos anteriores e ainda não está feliz com o resultado, a culpa pode ser da genética. A genética dita o quanto podemos mudar nossos corpos. Ainda assim, comemore tudo o que você conquistou, afinal seus músculos estão fortes, mesmo que não saltem tanto quanto você gostaria! Independente dos seus objetivos, os passos de 1 a 5 são sempre indicados: a combinação exercícios + boa alimentação são essenciais para uma vida saudável e um corpo bonito. Adote estas dicas e tenha sucesso! FONTE: Adriana Aguiar Equipe Corpo Perfeito

é que no momento estou em teino pra emagrecer....(ah quem dera eu conseguisse fazer os 2 ao mesmo tempo...rs) Até mandei uma MP pro LnCohim pedindo a dieta milagrosa dele...vamo ver..rs Assim q conseguir dar uma secada...começo com Nitrix acho q mes q vem...aew vou postando tbm é uma boa pra galera saber né? valew pelas dicas abraço!!!

hpsmaster2 Cadê vc meu filho??? conta pra nois o que aconteceu?! abraços

romeo Li o depoimento do cara...gostei dos resultados....também confesso q me iludi com esse lance de aumento de força...mas vou experimentar sim...vamo ver o q dá... valeu a dica Amigo!

Galera...o pessoal do forum andou me recomendando o uso de Nitrix para ganho de massa muscular...pesquisando sobre o assunto encontrei a seguinte descrição Que esperar de Nitrix! Semana 1 - Seu Corpo esta na fase de ônus NO, Prepare-se Para O que Vai Suceder! Você vai começar a experimentar os sinais iniciais de seu “aumento da massa muscular” um crescimento de todo o corpo! Você também vai notar os sinais iniciais de um aumento em sua força, recuperação e resistência. Semana 2 – Nitrix acabou o giro de transformação! Em algum ponto da semana 2 o giro se terminou. Você realmente vai começar a ver e sentir a potência da transformação induzida por Nitrix. durante a semana 2 sua força, recuperação e resistência devem aumentar notavelmente. Seus músculos também vão voltar-se mais cheios visivelmente e muito mas duros e você também pode começar a experimentar um aumento no tamanho “masculino” e resistência. Semana 3 Você vai sentir sua pele mas forte ao redor de seus músculos e seu vascularidad vai voltar exagerada (quase infreqüente). Você deve estar agora experimentando crescimento de todo o corpo de uma dureza como uma rocha todos os dias. Sua recuperação vai parecer quase imediata e sua força e resistência devem ir parelhas. Seu ganho muscular é tal que todo mundo no ginásio lhe perguntará que é o que você está tomando. Semana 4 - E seguintes – Em Cada dia que Você se olha ao espelho vê uma mudança total em seu físico. Você deve estar agora conseguindo níveis novos em massa muscular, e densidade que muitas pessoas somente atingem depois de anos de levantar pesas! Se você pensa que isto é bom espere; a transformação de Nitrix tem ainda um caminho longo por andar! Alguém já usou? sabe me dizer se pelo menos 50% do que prometem é real? Caso alguem já tenha experimentado...me diga se realmente compensa o valorzinho da criança!!! Abraços

Mano eu comecei de tras pra frente... tenho 1.85 peso 98 kg to querendo emagrecer primeiro pra depois crescer... Será que estou fazendo errado? Só que tenho que perder só gordura abdominal que está parecendo barriguinha de chopp o resto tah bom... Devo ganhar pra depois definir ou devo secar antes e depois crescer??? Help me!

Valew mfreza gostei do Site...jah ouvi falar muito no Madrugão... vou secar antes depois estou querendo entrar no Nitrix...precinho salgado hein? será que vale a pena? abraços!!!

Carlão tem um tópico no forum que descreve legal não sei se ainda se interessa...mas passa lá https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=86875 abraço

Valeu pela dica... é como respondi ao BroncoCuritiba Ainda estou estudando pra saber se realmente compensa, por isto pedi opinião de vcs meus colegas de fórum... Ainda estou em fase de perda de peso...assim que perder 15 kg mudo meu treino pra hipertrofia e diminuo os aerobicos passarei a fazer uma dieta diferente aí sim verei o que comprar, mas o que tiver de experiencias tanto qto treino qto dietas pra hipertrofia...posta aew ou me manda por e-mail: le.camara@gmail.com ok? abraço valew

mfreza pesquisei sobre os dois gostei mais do Nitrix mas aew ficou uma dúvida tú já usou um dos dois? ou conhece quem já usou? o resultado é bom mesmo ou é só marketing? Que esperar de Nitrix! Semana 1 - Seu Corpo esta na fase de ônus NO, Prepare-se Para O que Vai Suceder! Você vai começar a experimentar os sinais iniciais de seu “aumento da massa muscular” um crescimento de todo o corpo! Você também vai notar os sinais iniciais de um aumento em sua força, recuperação e resistência. Semana 2 – Nitrix acabou o giro de transformação! Em algum ponto da semana 2 o giro se terminou. Você realmente vai começar a ver e sentir a potência da transformação induzida por Nitrix. durante a semana 2 sua força, recuperação e resistência devem aumentar notavelmente. Seus músculos também vão voltar-se mais cheios visivelmente e muito mas duros e você também pode começar a experimentar um aumento no tamanho “masculino” e resistência. Semana 3 Você vai sentir sua pele mas forte ao redor de seus músculos e seu vascularidad vai voltar exagerada (quase infreqüente). Você deve estar agora experimentando crescimento de todo o corpo de uma dureza como uma rocha todos os dias. Sua recuperação vai parecer quase imediata e sua força e resistência devem ir parelhas. Seu ganho muscular é tal que todo mundo no ginásio lhe perguntará que é o que você está tomando. Semana 4 - E seguintes – Em Cada dia que Você se olha ao espelho vê uma mudança total em seu físico. Você deve estar agora conseguindo níveis novos em massa muscular, e densidade que muitas pessoas somente atingem depois de anos de levantar pesas! Se você pensa que isto é bom espere; a transformação de Nitrix tem ainda um caminho longo por andar! Loja de suplementos eu encontro fácil? qual a faixa de preço aproximada, vc tem alguma noção? abraço!