dioogo

Acho que o maior problema e que elas ñ querem entender,deixam tudo ñ mão do instrutores........acaba passando anos na academia e a unica coisa que aprendeu é 3x15 define 3x10 hipertrofia !

Tb ja tive essa curiosidade,mas nunca fiz. Guisilva vei depois coloca os resultados,se puder tira as medidas antes e depois. E vem ca,isso poderia ser considerado uma variavel?! P.S>>Guisilva ou locemar podia me falar se e normal mesmo demora pra entra na seção de diversos?!

Muito legal os artigos. Agora esse lançe de defenir e taum complicado como hipertrofia,quando eu cheguei na academia perguntei aos instrutores o que seria melhor pra defenir, eles sempre falam que tem que fazer e esteira cerca de 30min a 40 min + ou - .Que dizer alimentação que e bom nem se comenta.FoDa.

UP!! Otimo topico gente pra quem desejar iniciar o HIT FLw

Galera aproveitando o assunto do topico ,fazer supino reto,inclinado com halte e declinado ta legal essa combinação?