NandoBC

Fala galera! Meu primeiro post no forum aí, espero contribuir um mínimo q seja. Rech, os isoladores não devem ser malhados antes dos complexos pra permitir a utilização máxima dos limites do músculo alvo? Será q seria complexo pra iniciantes, no primeiro ciclo, fazer, por exemplo a extensora antes do leg press? No treino de ombro incluir ou substituir algum exercicio destes para o desenvolvimento no Smith, que é um exercício complexo q trabalha as 3 porções do deltóide? As séries de aquecimento contam? Ex: 3x6-10 no crucifixo, sendo estas as pirâmides p/ aquecer ou 3 de aquecimento + 3x6-10 ? Foram algumas dúvidas que surgiram ao ler os posts que podem ajudar a entender melhor. Um abraço