Estou fazendo o seguinte
De manha qndo acordo tomo ou um copo de leite ou um copo de yourgurte e como 2 bisnaguinhas com peito de peru , em torno de 10 horas como 2 paes com manteiga e cha , almoco normal , antes de ir pra faculdade janto ai na volta da faculdade vo pra academia ai tomo animal pack e treino depois do treino como alguma coisa , estou comendo batata todo dia antes de dormir..
Melhoro ?
O que poderia adicionar de suplementacao ai ?
Grato Amigos