mericlis

nenhuma ajuda ??

idade 24a peso 89kg altura 193cm dobras: peitoral 11mm média axilar 13mm triciptal 15mm subescapular 12mm suprailiaca 17mm coxa 23mm abdominal 30mm panturrilha 9,5mm tentei na internet, mas ñ achei nada

ouvi um comentário na academia, q o Pulley costas ( ou Puxada Atraz da Nuca) estava sendo abandonado pois possui um grave risco de gerar lesões (onde?)... soh q ninguem soube me explicar melhor hehe, isso eh verdade? aproveitando; meu atual treino costa eh: Pulley costa remada unilateral alta remada baixa pegada em V deveria então eu trocar o pulley costa por qual exercício? []´

ops, -> intenÇão

wow wowww owww, pera lah, ñ tive nehum intensão em ser arrogante, se alguem se sentiu ofendido ñ foi minha intensão. Soh queria esclarecer minha dúvida, pq o q o colega da primeira resposta postou tava indo tudo contra o conhecimento (dextrose ñ eh carb ?? e também ñ tem muitas calorias??) q eu tinha... o texto q o moderado postou fala dos inúmeros efeitos maléficos q o açucar refinado possui, mas não achei nenhum efeito maléfico da dextrose ( será q ela eh tão boa assim? ) pq segundo a tabela nutricional da 100% Dextrose da athletica, de 40g de dextrose ela tem 40g de carb. Não deveria ter então menos carb e algum outro nutriente descrito? sem criar atritos galera, soh estou tentando conversar com vc´s sobre esse assunto q sempre me deixava em dúvida... []s

vou tentar d novo

e dextrose tem algum valor nutricional?? eh puro carboidrato... hann, e sacarose ñ eh carboidrato, eh proteína talvez, mas mas como eu sei q a dextrose ñ passa também por processos químicos parecidos pra ficar branquinha e fininha? ainda to com dúvida hehe

qual o problema de trocar a dextrose por açucar pra consumir junto com o whey no pós-treino? jah q ambos são carb, e o açucar eh muito mais barato hehe

alguem poderia me passar o link do paypal deles POR FAVOR!!!!!!!!!!!

alguem me passa o paypal deles??? []´s

porra, soh fica dando The transaction resulted in an AVS mismatch. The address provided does not match billing address of cardholder. #27 cartão visa. como faz pra pagar com paypal??? alguem conseguiu com visa?

então, estou pra comprar um pote de creatina pra fazer meu primeiro ciclo, como vou comprar com o madrugadão aparentemente ele soh tem essas 3 marcas (mandei email pra ele pra confirmar) Creatina - 200gr - Universal Preço: R$ 59,99 Creatina - 300gr - Prolab Preço: R$ 74,99 Perfect Monohydrate 300g Preço: R$ 65,00 qual vc´s recomendam?? ps: estava numa de 300g pra melhor custo/beneficio

opa, valeu a ajuda, mas alguem tem alguma opnião sobre o treino? ps: to respondendo soh agora pq tinha perdido a senha do login hehe, mas jah tinha lido teu post no mesmo dia

puts, 53 visualizações e nenhuma ajuda ???

24a, obj hipertrofia olá galera, to no na minha sétima semana de academia e to com algumas dúvidas qto ao meu treinamento... ñ sei o nome de todos os exercicios, então vou colocar umas fotinhos pra ajudar, todos são realizados em 3 séries d 10 (3x10) com a cadencia 2-0-4 os exercícios também estão listados na ordem q eu procuro fazer meu treino tah dividido em Dia A - Peito Triceps + pernas supino reto com barra supino inclinado com barra abdominal "normal" e abdominal com as pernas elevadas dia B - Costas Biceps não achei a figura, mas eh o mesmo desse aí de baixo, soh q em vez de ficar de costas pra o aparelho, eu fico de frente, com o peito apoiado no "apoio das costas" e faço o movimento de puxar pra traz o mesmo do de cima, soh q "rotacionando" o halteres durante a contração (aki tem outra dúvida, meu instrutor queria colocar além desses dois pra biceps, mas outra q se faz sentando(esse aí de baixo) soh q eu ainda n to fazendo ele pq to com medo de entrar em overtraining) legpress 45º panturrilha no legpress treino seg/quar/sexta e a série AB segue contínua(ABABABABA) Minha dieta: ao acordar: 7:20 400ml de leite desnatado + 2 bananas + 1 colher de albumina(saltos), tudo batido no liquidificador junto com 2 fatias de pão integral + 1 fatia de presunto ou mortadela sem gordura ou peito de peru + 1 fatia de queijo mussarela 10:00hs café com algum empanado ou normalmente café + sanduiche integral (faço faculdade integral, então esse horário e o da tarde eh complicado pra achar boa refeição no refeitório ) almoço arroz + feijão + ovo frito + 2 pedaços de carne + salada normalmente dah em torno de 600gramas 15:00hs mesmo das 10:00 18:00hs jantar dependendo do q a mãe faz aki em casa hehe 22:00hs similar ao q eu como ao acordar, soh q sem albumina. antes de ir dumir ( normalmente 23:30) 400ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de albumina... essa eh a minha dieta normal, nos dias de treino eu uso: logo após sair da academia 4colher de sopa de dextrose + 400ml de água e uns 20min dpois 1 medida de whey designer + 400ml de leite desnatado. O q vc´s acham???