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Diogo Andre

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Conquistas de Diogo Andre

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Ja que voce quer perder barriga, priorize os aerobios e faça uma dieta hipocalorica. Se voce alternar os dias de treino com cargas e aerobios seus resultados serao melhor ainda. Recomendo como aerobico, corrida com disparos
  2. ja tinha lido antes, nao tem nada de errado e revelador nessa pesquisa. Nem por isso o Hit deixa de ser inutil(apesar de meio obsoleto) eh soh conciliar as coisas e tomar suas proprias conclusoes.
  3. ja tinha lido antes, nao tem nada de errado e revelador nessa pesquisa. Nem por isso o Hit deixa de ser inutil(apezar de meio obsoleto) eh soh conciliar as coisas e tomar suas proprias conclusoes.
  4. na academia voce tem muito mais variedades de exercicios e disponibilidade de halteres, barras,bancos, anilhas, etc. agora se voce quer fazer fora da academia... em casa: voce precisaria no minimo de um banco inclinavel com suporte para barra de supino, um banco inclinavel se possivel, barra de supino, halteres, anilhas, gaiola para agachamento. na praia ou em praça da pra fazer peito:supino na paralela, flexao de braços, supino na barra fixa reta. costas: barra fixa pelas costas ou frente ou supinada Tricepis: paralela, repulsao
  5. agora vou ter que torcer para que chegue o produto mesmo atrasado ou se nao chegar tomar alguma providencia, nao sei qual. depois de resolvido nunca mais, eh a minha primeira compra na internet, sempre tive medo de comprar e fui comprar bem nesse site. ta estranho mesmo la no forum, os caras mais experientes me falaram que ja perderam dinheiro e que fica longe do site, que ate pouco tempo atras funcionava certo mas agora ta desse jeito. Um moderador "gpa" falow pra mim que nao tem conhecimento da parte financeira, vai saber mas acho que nao eh ele o moderador que fica deletando, O ''Parrudo e o land que me indicaram o site
  6. eu percebi tambem, que um monte de gente do saude forum ja deixou mensagens falando que o site nao presta, ateh alguns deles que ja frequentam a muito tempo o saudeforum, inocentes falaram que ja tinha postado mensagens avisando, sem perceber que os moderadores estavam deletando tudo, portanto SaudeForum=Saudenarede=bando de ladroes!!! aqui eles nao deletam!!!
  7. Eu comprei 68 reais em produto lá, ainda nao terminou o prazo de entrega, mas quase nao tenho esperança(os preços estao baratos demais para atrair os trouxas). Os cara tao passando a perna geral e toda mensagem que eu escrevi no saude forum falando mal do saude na rede está sendo deletada pelos moderadores que eh quase certeza estao na jogada.(um deles me recomendou) Acho que meu dinheiro ja era, fica o avizo aqui pra ninguem comprar lá. A rapaziada mais experiente de lá eh massa(exceto os moderadores), mas nunca mais frequento o saude forum.
  8. Esses aparelhos multi para o lar nao compensa, pois voce pode trabalhar muito melhor com halteres, banco reclinavel, uma barra e anilhas. Peito: da para fazer supino e crucifixo - precisa de um banco inclinavel com suporte para a barra, se quizer inclinaver/declinavel, uma barra de supino, anilhas, halteres Bicepis: da para fazer rosca direta, rosca unilateral, rosca alternada, rosca concentrado, rosca martelo - Barra(qualquer,pode ser de supino) Costas: da para fazer remada unilateral, remada curvada, barra fixa,crucifixo inverso no banco, terra Tricepis: da para fazer frances, testa, coice e banco Trapezio: da para fazer encolhimento e remada alta fechada Ombro: da para fazer desenvolvimento militar, elevaçao frontal e lateral, remada aberta.
  9. martelo tambem eh um bom exercicio, ele pega o braquial.
  10. mas tambem nao eh melhor que series de 8 repetições como eu sempre digo, quantidade nao eh qualidade
  11. Essas variaçoes são muito dificeis de fazer, eh soh procurar nao fazer sempre eh muito desgastante
  12. nao eh por nada nao, mas daonde vc tirou essa ideia? entao vou para de treinar e soh fazer dieta para hipertrofiar meus musculos!!! Existe varios fatores para hipertrofiar os musculos ex:treino intenso(ateh a falha), dieta hipercalorica, dormir bem, descanso
  13. Quis dizer que fazendo 12 repetiçoes consequentemente a carga sera menor do que ele fazer 10 8 ou 6, quantidade nao eh qualidade hipertrofia eh treino intenso, o importante eh ir ateh a falha, o musculo nao sabe contar. ainda se fosse pra perna mas bicepis 12 repetições nunca vi
  14. Primeita coisa que eu faria eh diminuir de 12 para 6a10 repetiçoes (12 eh para definir) deixe 3 series Faça 2 exercicios se preferir com muita intensidade (rosca direta, rosca scott e alternado sao otimos) dando cadencia de preferencia 2-1-4 2s na fase de subida 1 estatico 4 na fase de decida se nao adiantar faça variações(leia sobre isso) tipo dê menos tempo de descanso para dar um "choque" nos musculos.
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