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e ai GUISILVA.. é que ontem fiz o teste, com aqueles copinhos de remédio que são de 10ml, e couberam no Scoop 3 copinhos e meio dakeles no medidor.. sendo que 1ml = 1g certo? entao coube aproxidamente o que fala, 36g~ em 1 scoop.. é que atras não fala se aproximadamente 36g com as 2 medidas ou se é cada medida que tem 36g! entende? valeu! um abraço.

ae galera.. comprei um whey da milly de 900g.. e ele veio com um medir só q sem escalas.. eu queria saber se akele medidor inteiro tem as 36g ou são 2 dakeles? pq eu estranhei de 1 medidor daquele ter 18g só.. mas não sei.. pq no rótulo fala "tomar 2 medidas, aproximadamente 36g.." vcs sabem?

aee galera valeu pelas opiniões. valeu mesmo. mas esses importados, até la pra agosto saiam por 80-85 reais.. agora ja tao ultrapassando os 105! ai pesa né? a diferença é 40 reais! e isso ultrapassa minha cota mensal.. mas axo q vou fica com o milly mesmo. VALEUUUUUUUUUUU!

ai galera.. to kerendo saber a opinião de vcs.. dentre esses wheys aki.. qual eu devo pegar.. ja q os importados subiram o preço pra caralho! junto a esses estou com uma albumina Salto's e uma Dextrose.. ai vai os links: http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... 900g_Milly http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ody_Action http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... in_900g_GRÁTIS_Malto_Dextrin_Plus_Milly Abraços

RECOMENDAÇÕES ATITUDES *Faça as 5 refeições previstas e entre elas, somente beba água. *Coma devagar, mastingando muitas vezes, saboreando os alimentos. *Sente-se a mesa, em ambientes calmos, longe da TV. *Introduza alimentos naturais. As frutas, legumes e verduras são importantes fontes de fibras e vitaminas. *Se for comer algum alimento não programado, coma pequenas porções, e não repita. PREPARO *Use somente meio litro de óleo para cada 2 pessoas, ao mês, sem reaproveitá-lo. *Experimente novos temperos, ervas secas ou frescas, prepare alimentos com criatividade. *Retire toda a gordura visível das carnes, antes do preparo. *Os alimentos devem ser cozidos, assados ou grelhados, NUNCA fritos ATIVIDADES FÍSICAS 5x por semana, em torno de 45 minutos --------------------------------------------------- bem.. ai esta oq eu comia. Resumidamente: Acordava d manha antes de ir pra escola, comia 2 pães sem miolo (pães médios, se forem grandes é 1 e meio) com manteiga e café com leite com adoçante (leite semi-desnatado). Na escola, comia 1 fruta e 1 barra d cereal/iogurte 0% de gordura. No almoço, 4 colheres e 1/2 de arroz, 1 concha de feijão, salada e 1 carne (bife ou peito de frango). Antes eu comia frito no óleo, agora só como grelhados.. e um sukinho de limão com 1 limão inteiro espremido, completando com água e adoçante. Acho q o limãi me ajudou mto tbm. A tarde era a mesma coisa do café da manhã. A noite, a mesma coisa do almoço! E foi assim cara, vc achou mto rigoroso? e eu nem fiz os exercicios todo 5 dias da semana, certos dias fazia 3x, outras semanas, 1x... e foi assim.

ai cara.. minha dieta nao foi tao rigorosa assim quanto vc pensa.. eu so comecei a comer menos.. pq comia pra kct e nao tava nem ai com meu corpo... minha dieta era assim: CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE DA TARDE *Escolha 1 (um) alimento de cada item abaixo: 1) Leite/Iogurte/Queijo branco 2) Chá/Café/Limonada 3) Fruta/Pão/Bolacha/Aveia 4) Margarina/Maionese – 1 colher de café 5) Adoçante (Aspartane/Sacarina) – o necessário LANCHE DA MANHÃ *Escolha 2 itens abaixo: 1) Fruta 2) Barra de Cereal 3) Iogurte 0% gordura 4) Bolacha água e sal – 2 ou uma bisnaguinha 5) Suco de soja light (pequeno) 6) 1 fatia de queijo branco ALMOÇO E JANTAR *Escolha um alimento de cada item abaixo, nas porções indicadas na página ao lado: D E F G Acrescente 1 concha de feijão e 1 fruta ALIMENTOS E PORÇÕES A: 1 PORÇÃO Leite desnatado – 250ml Queijo Branco – 2 fatias Iogurte 0% de gordura – 1 pote B: 1 E MEIA PORÇÃO Pão Francês (fresco ou torrado) – 1 Pão de forma – 2 fatias Bolacha água e sal – 4 Aveia – 4 colheres de sopa C: 1 PORÇÃO Abacaxi – 1 fatia Melancia – 1 fatia média Acerola – 1 pires Melão – 1 fatia Ameixa – 2 unidades Mexerica – 1 unidade Banana – 1 unidade Morango – 1 pires Goiaba – 1 unidade Pêra – 1 unidade Laranja – 1 unidade Ponkan – 1 unidade Maçã – 1 unidade Tangerina – 1 tangerina Mamão – 1 fatia Uva – 12 unidades Manga ½ unidade D: 1 PRATO DE SOBREMESA Acelga, Agrião, Alface, Almeirão, Brócolis, Couve, Couve-flor, Escarola, Pepino, Repolho, Rúcula, Tomate. E: 3 – 4 colheres de sopa Abóbora, Berinjela, Cenoura, Chuchu, Ervilha, Nabo, Pimentão, Quiabo, Vagem, Rabanete. F: 1 porção 1 bife, 1 coxa ou contra-coxa de frango, 1 filé de peito pequeno, 3 almôndegas, 4 colheres de sopa de carne moída, 1 posta de peixe, 1 ovo. G: 1 e meia porção. Arroz * 3 colheres de sopa Macarrão 1 ½ concha Batata cozida ½ unidade

ei cara.. tenho umas perguntas pra te fazer.. vc só quer perder gordura? ou quer perder peso, não se importando com a perda de massa muscular, pra depois crescer? eu segui uma dieta e perdi 25kg, tenho 16 anos tbm.. tinha 102kg e tenho 1.85.. em 4 meses consegui perder esse peso todo.. nem notei mta diferença na perda dos musuclos, pois a maioria era gordura.. agora to no final da minha dieta hipo, kero chegar aos 77kg pra aí sim começar a crescer.. se vc esta kerendo realmente perder peso não se importando com a perda de mssa magra eu tenho uma dietinha aki pra te passar

Bom galera eu tenho 16 anos faço 17 em outubro e tenho 1,85 , 80kg... fui na médica e falei q tava fazendo musculaçao e se poderia tomar algo pra suplementar.. ela nao deixou.. flou q nao eh necessario e eu posso levar isso na alimentaçao como fiz no regime em q comecei no começo do ano.. (perdi 22kg).. e q se eu tomar proteinas pode ocorrer uma sobrecarga no figado, isso pode me trazer problemas visto q posso ter isso na alimentaçao... e isso combinado com um treino pra ficar forte (hipertrofia) pode me trazer mais problemas ja q eu cresci 2cm em 4 meses... ou seja.. ainda estou em faze de crescimento.. ela me falou q eu posso fazer musculaçao sim, mas com bastante repetiçoes e nao força, por isso pode trazer problemas pra minha coluna e pro resto do meu corpo... ela eh uma medica mto conceituada na regiao e muito reconhecida por aqui.. demorei quase 3 meses pra conseguir uma consulta com ela... mais eu kero ficar forte... aparencia definida... e oq vcs acham disso? treino pra hipertrofia pra adolescentes.. 15-20 anos? putz quero mto dedicar a isso ja q tive uma reviravolta na minha vida.. sempre fui gordo e nunca fiz nda, sempre mto sedentario.. agora emagreci e quero cuidar do meu corpo.. abraços