Boa tarde,
Comprei Whey Protein e Creatina, malho hipertrofia e quero ganhar massa pois sou magro, gostaria de saber como usar os dois juntos, se isso é recomendado, se é necessário a fase de saturação enfim, procurei no fórum mas vi que há muitas divergências sobre o assunto e por isso decidi criar o tópico.
Algumas informações 'importantes'.
* Tomei Whey por um mês e realmente notei algum resultado ainda que baixo pois foi o primeiro mês.
* O horário que disponho para malhar é pela parte da tarde por volta de 15:30 pois trabalho de 7:30 ~13:30 chego em casa as 14h, almoço, vou para a academia as 15:30, chego as 17h, e vou pra faculdade as 18:30, e durmo as 0h.
Agradeço a todos que puderem me dar tais informações pois não quero tomá-los sem antes consultar estas informações.