Ola galera, sou novo aqui tambem, ja era cadastrado mas perdi o usuario e resolvi voltar agora pois justamente comprei alguns suplementos e preciso de ajuda para usa-los bem.
Peso 72 , tenho 1,70 de altura e procuro hipertrofia , pois acho que estou com porcentagem alta de gordura no corpo (abdomen) e se fizer uma dieta irei sumir , pois essa gordura que me deixa menos "magro".Creio que sou mesoformo/endoformo ( acumulos na barriga ) , entao meu objetivo seria troca-la por massa magra e depois perde-la , o que seria mais facil ja que musculos gastam mais calorias do que massa magra.
Pratico musculacao ha dois anos e meio, ganhei massa mas depois de um tempo estabilizei, ja tentei varios tipos de treino para perder gordura e para ganhar massa , nunca investi firmemente em um , creio que por isso nao tive muitos resultados.
Agora a parte boa , comprei recentemente uma Whey Designer , Albumina Salto , Um pote de creatina (importado) Size On , ZMA (importado) , Malto e Dextrose Athletica e Centrun.
Estou a um mes parado pois estava em provas e viajando , gostaria de ajuda para usar esses suplementos de forma eficacia para eu obter realmente ganhos , pois estou quase crente de que nao eh possivel eu conseguir ganhar massa magra , eh genetica ou coisa do tipo !