fernandosarda

Tive o mesmo problema a uns 5 ou 6 anos e devida a conselhos do Mark Occh, passei a fazer 3 refeições diária com muita caloria em cada refeição e deu muito resultado na época ganhei 11 kg, e hj não tenho mais esse problema consigo ganhar peso facilmente, e como tenho tendencia em perder também eu primeiro ganho peso depois perco gordura controlando a alimentação

Eu tomo malto antes do treino e creatina junto com whey e 02 colheres de Karo, pode ser assim. e uma pergunta , devo tomar somente dia de treino????